晚上睡不著？其實是你的睡眠能力下降了！

睡眠，是生命的需要，任何生命體都需要睡眠，身體機構的休息，幾乎都是通過睡眠來完成的。

睡眠的科學定義分為兩個部分：

• 一是非快速動眼睡眠（NREM）

• 一是快速動眼睡眠（REM）

正常的睡眠規律是NREM和REM交替進行，如下圖：

如果睡眠出現問題，一般都是這兩部分出現缺失而導致一系列的癥狀出現，例如失眠，嗜睡，夜驚，夢魘，夢遊等情況，如果長期睡眠障礙或者睡眠不足，大腦會出現注意力分散，記憶力減退，思維混亂，暴躁不安，表情獃滯，壓抑，幻聽，甚至出現自殺的念頭。

中老年人睡眠質量差的幾個表現：

• 睡眠時間提前，不能熬夜。

• 睡眠片段化，中間容易醒。

• 睡眠比較淺，很容易受外界干擾。

• 醒了之後，很難再次入睡。

• 總體睡眠時間減少。

• 白天容易打盹，次數不固定。

為什麼睡眠質量會隨年齡的增長而降低？

對於睡眠來說，隨著我們身體的衰老，控制我們睡覺慾望的腦慢波活動的強度和密度也會降低。腦慢波活動越強，睡覺需求越大，質量越好，腦慢波活動減弱，想睡覺的慾望就降低了，入睡以後也容易醒來。

並且，隨著年齡增長，睡眠紡錘波產生的次數，強度，持續時間也都會減弱。睡眠紡錘波能夠抑制大腦活動，保證睡眠穩定，當睡眠紡錘波減弱后，大腦不再受到抑制，自然容易清醒。

所以從上面的解釋看來，隨著年齡的增長，睡覺時間和質量，的確會逐漸下降。這並不是說你的睡眠質量下降，而是說你的睡眠能力降低！當然，如果你正值壯年也出現這樣的狀況，那麼只能說明你已經開始衰老了。