男生洗澡最易犯的四個錯誤

說到洗澡大家一定會想到那種舒適舒服的感覺，但是這件簡單還普通的事情中其實還是有不少學問需要我們了解的，對於男性人群來說，如果洗澡時犯了下面的這四種錯誤很可能給自己的健康帶來隱患。

洗澡是人們生活中一項很重要的清潔工作，對於人們的健康意義飛凡;對於男士們來說，經常洗澡不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。但是你知道嗎?洗澡也有講究?像下面這樣洗澡很受傷。

一、運動后馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動后立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動后呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家介紹，運動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。

二、洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。

同時需要注意，洗澡后一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

三、喜歡洗熱水澡

一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

四、喜歡長時間泡澡

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

男人三個時間不能洗澡

1、飢餓的時候不能洗澡。

人在飢餓狀態下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

2、飯後不能洗澡。

飯後洗澡不但不利於食物的消化，還會加重心臟的負擔。

3、酒後不能洗澡。

酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環血容量不足，而導致虛脫。

對於人們來說，洗澡無疑是一件很享受的事情，因為在洗澡時人們可以真正的放鬆身心，解除疲勞;可是如果選擇錯誤的洗澡方式，可是會讓這種享受變成一種煎熬的哦!這一點也需要男士們正確認知才行。

其實除了洗澡以外，在我們生活中還有很多的小事都是我們看似普通但其實卻與我們的健康息息相關的，只要大家肯去了解和學習，自己的健康就會受到更好的保護。

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