最坑退休人士的健康誤區！看看您中了幾條？

人進入老年後，身體和心理都會有所變化和退化，病痛和不適是常有的事兒！因此，老年人是最關注健康的人群。但調查發現，老年人健康素養水平明顯低於其他人群，這就意味著老人們容易被一些謠言或誤區蒙蔽。專家提醒，以下最坑老人的幾個誤區需澄清。隨51養生網小編一起來看看吧！

誤區1：人老不服老

隨著年齡的增長，人體會發生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認識這點，鍛煉要量力而行，並選擇適合自己的運動方式，比如散步、打太極拳等。

退休之後發揮餘熱本是好事，但若患有慢性病，還是建議徹底退休，安心享受幸福的晚年生活。

誤區2：頭疼腦熱不得了

老年人關注身體健康無可厚非，但不要過於敏感，疾病其實並不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。

人老了，難免頭疼腦熱、腰酸腿疼，不要因為出現這些癥狀就嚇自己。即使就醫后確診為疾病，也要以積極、樂觀的心態面對，心態好才有利於康復。

誤區3：油鹽不進降壓降脂

過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。

因此，老年朋友要學會正確地控油和減鹽。居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克～30克之間。

誤區4：晨練越早越好

早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。

專家建議，老年人最好在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。

誤區5：勤儉節約太會過

剩飯最好在一天內吃完，剩菜則要在5～6個小時內吃完，冷盤、綠葉菜最好當頓吃完；吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。

誤區6：多吃補藥能長壽

人到老年，生理功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，不分體質和癥狀地亂補，可能導致其他疾病，適得其反。

一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外進補。即使進補，首選山藥等葯食同源的食物，或徵求醫生建議。

誤區7：鈣補得越多越好

60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。

最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動、不喝碳酸飲料，減少骨量流失。

誤區8：老了補牙是浪費

牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，不利於通過飲食攝取足夠營養。不注意清潔口腔，還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。

專家建議，老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。