經期豐胸減肥粥 經期豐胸減肥秘籍大公開

五豆糙米粥

原料：糙米100克，黑豆、紅豆、大豆、眉豆、綠豆各50克。

做法：

1、將5種豆類分別淘洗乾淨備用。

2、將黑豆、黃豆用清水浸泡2小時左右，撈出瀝干水分。

3、將紅豆、眉豆、綠豆、糙米用清水浸泡約1小時，撈出瀝干水分。

4、鍋中倒入6碗水，放入瀝干水分的豆類煮沸開鍋后，再改用文火煮約30分鐘。

5、待米、豆都成稠爛狀熄火燜約5分鐘后，即可食用。

提示：各種豆類是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂、鐵元素等物質。其中鐵元素有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。此粥還能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。

當歸花生粥

原料：當歸10克，花生仁10克，枸杞子5克，小米1碗。

做法：

1、當歸切片，花生仁切成碎末，洗凈枸杞子和小米。

2、將小米倒入鍋中，在清水中慢慢燉煮20分鐘。

3、將當歸、花生末、枸杞子一併放入小米粥中，熬30分鐘至粥稠即可食用。

提示：經期過後連吃7天，會有明顯胸部增大跡象。這是因為花生有催乳的效果，當歸、枸杞子都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸很有幫助。

燕麥大棗粥

原料：大米、糯米、燕麥片、大棗。

做法：

1.先將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。

2.開水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。

3.先用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

4.要順著一個方向攪拌，可以讓粥「出稠」，也就是讓米粒粒粒飽滿，粒粒酥稠。

5.粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。

功效：燕麥能降糖、降脂、改善血液循環、促進新陳代謝、排毒通便的作用。

枸杞豬肝菠菜粥

原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。

做法：

1.大米洗凈熬成粥;

2.豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用;

3.姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下撈出切段;

4.將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

功效：菠菜能通腸導便，且能促進胰腺分泌，幫助消化吸收。

綠豆薏米芡實粥

原料：綠豆、薏米、芡實。

做法：

1.綠豆、薏米洗凈，浸泡1～2個小時。

2.綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，再稍開即可。

3.如果是干芡實，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮。

功效：綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾、降血脂、降低膽固醇的作用。

胡蘿蔔蛤蜊粥

原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。

做法：

1.粥底煮開，加入胡蘿蔔煮10分鐘;

2.加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;

3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。

功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。（參考網站：太平洋時尚網）