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引發夏季感冒的主要誘因

夏季天氣燥熱,人出汗多又疲於運動,抵抗力下降,使熱感冒成為夏季最普遍的一種疾病。而為圖一時之清涼,卻忽視了自身的健康,一些不恰當的解暑行為常常是引起熱感冒的主要誘因。

夏季感冒的主要原因

誘因一:飲食不當

感冒與飲食關係密切,食用過多高糖高脂的食物,會加快人體內水分和維生素的消耗,降低機體的排毒效率,導致免疫力低下,引起熱感冒。

夏季的飲食應合理搭配,以清淡為主。多吃瓜類、涼性蔬菜和殺菌蔬菜不僅能清熱解毒,還能祛除濕氣。當然,最關鍵的還是要多補充水分,加強體內新陳代謝,提高免疫力。

誘因二:常待空調房

長期待在空調房中,皮膚毛孔長期處於閉合的狀態,不能通過出汗來散熱,加上適應不了室內外的溫差,很容易患上熱感冒。

為了減小室內外的溫差,空調房的溫度最好在24℃~27℃之間。對於長期待在空調房的上班一族,到家之後盡量少用空調。

誘因三:洗涼水澡

用涼水洗臉洗澡,反而不利於散熱。同時,在較冷的環境中,肌肉和內髒的活動加劇,大大消耗了自身的體力,導致免疫力下降,因此洗澡時最好用自己感到舒適的溫水。

一旦患上熱感冒,就要多注意休息,盡量減少汗液的排出,可補充富含維生素的水果,並吃流質食物,吃一些藥物來減輕感冒癥狀。

如何預防「熱感冒」

1、注意勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣,故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續工作,過度疲勞等,都會造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發生。

2、常活動促進血液循環

血液如果暢通,供給血液的養分和氧氣充足,自然全身各器官就會健康,免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

3、注意補充動物蛋白

夏季飲食清淡,人體容易缺乏蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好,補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。還應多吃一些清熱利濕的食物,如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4、出現輕微癥狀時不要亂用藥

夏季熱感冒吃速效膠囊或者退燒藥就不太對症了。家裡可以備一些清熱的藥物,比如藿香正氣。一般來說不伴隨咽痛、咳嗽等癥狀,就可以不吃藥,如果較嚴重,可以吃一些藿香正氣。

適當按摩可治療感冒

風池穴

風池穴為少陽、陽維之會,陽維主一身之表,因受風邪所致的疾病,皆為本穴主治範疇。風池穴位於後頸部頭骨下,兩條大筋外緣凹陷中,約與耳垂齊平。

操作方法:用力旋轉按揉,以有酸脹感為宜。每日1~2次,每次100下,有祛風解表之功。

列缺穴

列缺為肺經絡穴,肺主皮毛,外邪侵襲,首先犯肺。按摩列缺穴可治療乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等症,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位於橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,可兩手虎口相交,一手食指壓在另一手的橈骨莖突上,食指尖端到達的凹陷處即為列缺。

操作方法:一手拇指按於另一手的列缺穴,輕輕摩擦,以發熱為度。每日2~3次。



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