腰酸背痛、腎虛發白? 建議吃這幾種食物補腎

在中醫里有許多「男人穴」，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。中醫認為，「腰者腎之府」，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。「腎氣一虛，腰必痛矣」，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢?

男人失眠多夢，脫髮，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力，性慾減退，而多數人都不知道造成男人早衰的原因其實是腎臟虧虛，所以補充腎血是保持男人健康的保證。

現在的人啊，對腎虛唄廣告害得只知道腎虛就是陽痿了。今天小編就告訴你，腎虛，不一定和縱慾有關，縱慾過度確實可能導致腎虛，但腎虛未必和縱慾有關。

很多人覺得補腎就應該吃各種名貴的山藥材，做各種調理，其實這都是謬誤，補腎最重要的是持久，而我們日常中其實有很多小東西都可以當得上是補腎之王，每天堅持吃一點，勝過千語萬言，你知道都有哪些嗎？我們一起來看一下吧！

補腎效果最好的，當然還是黑芝麻，它具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便乾結的朋友食用。

黑豆是非常常見，也非常健康的一種補腎食物，中醫認為，黑豆是可以活血解毒、補腎強身的，腎虛的人吃它最適合不過，而且當黑豆遇見醋，血管被軟化之後營養更好被吸收，補腎效果妥妥地翻倍，非常適合男士們！

辣木籽的功效是非常多的，「三高患者」多吃辣木籽有很多意想不到的效果，因為它裡面有著高含量的鉀與維生素P，維生素C，有著多方面的調節作用，男士長期食用對身體好。是中醫里最常用做補腎的藥材，來看下它驚人的功效：益腎固精、除濕止帶。用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，意思是，想要補腎的人就吃它。

很多人都不知道，核桃除了能補腦益智，還是堅果里的補腎大王，古代宮廷就經常用核桃來入葯補腎哦，男性們每天吃幾顆，或者用來炒韭菜，保證腎功能棒棒的。

黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。其味甘、性平、無毒。具有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮等功效。李時珍說過：「黑豆入腎功能多，所以能治水、消脹，下氣，治風熱活血解毒。」