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補腎食品不一定要貴,廉價食品也有大作用

男人想要補腎動輒就是幾百塊的補品,有多的一次買就上萬了!好好想想你吃的這些天價補品有啥用呢?還不如實實在在平時多吃點對腎有好處的食物。

大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。

花椰菜、花椰菜

花椰菜花椰菜等都是富含豐富的膳食纖維的、同時也含有維C和維K等有益腎健康的元素。而且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。而羽衣甘藍的含鐵量又是最高的,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。

蛋清

雖然說蛋黃比蛋清的營養元素更高,但是對腎有益的元素全部在蛋清裡面。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀元素,能夠讓腎保持良好的狀態。

橄欖油

橄欖油也是好多文章中都會推薦的東西了,健康學表明大量食用橄欖油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯低於非橄欖油食用地區。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。



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