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張學良養生經，看101歲長壽秘訣

2021/12/25

張學良可以說是一個傳奇，除了他不同凡響的政治生涯與感情，人們最津津樂道的便是他長達101年的壽命。張學良生於1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲。

一起來看看這位傳奇人物的養生秘訣是什麼吧！

感情生活穩定

趙四小姐的悉心陪伴和無微不至的照顧，愛情的甘露一直澆灌滋潤著他的生命之樹。正因如此，張學良始終覺得雖此生歷盡坎坷，但無論對國家朋友他都問心無愧，唯一感到歉疚就是趙四。當趙四小姐已經停止呼吸一個小時，張學良仍然握著她漸漸冰涼的手遲遲不肯離開。一年後，他也隨趙四而去，並與趙四合葬一處，墓前石碑上刻有希伯來文「以馬內利」，表示他們在天國之間相互永遠的祝福。

大笑養生法

讓人稱奇的是他的「哈哈大笑養生法」。張學良清晨在山中散步時常練習。這方法的步驟是：

練習之前，喝一杯溫水滋潤口腔和喉嚨，塗掉全身濁氣，直到不能再吐為止。之後吸入新鮮空氣，吸氣時不斷放鬆身體。然後稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把氣全部吐出去。笑三聲後放松一會兒，讓整個身心恢復寧靜。如此反覆三次，放鬆身體，再喝杯溫水。

他通過這樣的方式來排解身心鬱氣，放鬆身心，是內心安寧。同時也吸入了清晨富含負離子的新鮮空氣，益於身體健康。這就告訴我們要時常保持愉悅的心情。

運動

他人到中年以後，便常常跑步鍛煉。老年期不便劇烈運動時他便散。因此它的身體一直算得上硬朗，用不上手杖，精神力十足。即便後來已經到了站不住、走不動的年紀，還要坐在輪椅上到海灘上四處轉轉，疏鬆下筋骨。我們平時也需要多運動，整天坐著不僅關節痛，還容易引起濕氣纏身。多運動對身體好。

好的生活習慣

養生不止需要運動，還需要良好的生活習慣。張學良早年有飲咖啡、濃茶的習慣。午睡時間也很長，甚至有時候從中午12點一直睡到下午四點。他的醫生建議他適當減少午睡時間，少喝咖啡濃茶，多喝白開水。因為適當午睡雖有益，但凡事過則有害，白天貪睡易導致夜間睡眠減少，甚至失眠，第二天便會萎靡不振，身體疲憊，久而久之惡性循環危機身體健康。醫生也提醒張學良夫婦，老年人要將預防感冒作為頭等大事，因為老人身體脆弱，器官衰退，頻繁遭受寒氣侵蝕容易引起內臟病變。同時，他還聽從醫生建議，堅持節制飲食，多食用蔬菜水果。