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春困來襲

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隨著天氣轉暖，許多人不僅晚上睡不醒，白天也感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困。春困是病嗎？有沒有「解藥」呢？

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為什麼春天那麼困

中醫認為，春困是季節交替時人體無法及時適應自然氣候出現的正常癥狀，是一種亞健康狀態。

「春氣通於肝」，春季是肝氣最為活躍的時候，肝旺常會導致肝火橫逆犯脾克胃（木旺克土），致胃失受納、脾失健運。後天之本脾胃受傷，氣血生成不足；肝火偏旺導致肝不藏血、養血，五臟六腑失卻滋養，故常出現乏力、頭暈等。

冬季受低溫的影響，皮膚汗腺處於相對收縮狀態。隨著氣溫回暖，皮膚毛孔舒張，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，再加上春季白天變長、夜晚變短，人的睡眠時間也相對縮短，所以就會出現春困的現象。亞健康人群春困的感覺會更加明顯，是因為他們長期處於慢性疲勞狀態，適應能力更差。

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哪些體質容易春困

中醫認為，濕熱體質、肝鬱脾虛、肝胃不和的人因為濕困脾胃，或者脾胃相對虛弱，造成氣血虧虛，易出現疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的春困現象。

西醫認為，多種與神經-內分泌網路相關的疾病，比如焦慮抑鬱狀態、胃炎、咽炎、神經官能症、更年期綜合征、精神分裂症等的病人因為季節性激素等分泌失調，機體適應能力減弱，從而出現比較明顯的春困癥狀。此外，較多的慢性病如糖尿病、高脂血症、心腦血管病、腎臟病、肝病、胃病等病人，機體長期處於營養供應不足或代謝紊亂，進入春季后，各個系統的新陳代謝逐漸旺盛，導致春困現象比較嚴重。

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趕走春困有高招

早睡早起，廣步於庭。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的生成、轉化、代謝，維持機體內環境的穩定，增強人體的適應能力。「動則生陽」，在風和日麗之時，閑庭信步，到戶外進行踏青、爬山、跑步、騎腳踏車等活動，使人逐漸萌生健康向上的志向，這樣就能使人體氣機舒暢，氣血調和，精神百倍。

怡情篇

怡情悅志，通達情志。春氣通肝，故調理情志，保持心情舒暢，可使肝氣順暢條達。要學會自我調控和駕馭情緒，培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，如讀書義理、益友暢談、小酌半醺、澆花種竹等，就可輕鬆愉快地度過春困季節。

調味篇

多甘少酸，清淡可口。春季飲食養生以平補為原則，重在養肝補脾。酸味入肝，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。因此，飲食調養宜多甘少酸，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷的食物。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。

蔬菜篇

油膩食物會使人身體變「酸」，就會使人發困，所以平時要多吃一些鹼性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜、藕、百合、香蕉、蘋果、梨，可以中和體內的酸性物質，有效緩解「春困」。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當吃，它們可以振奮人的陽氣，緩解春困。

文/江蘇省中醫院神經內科主任 吳明華

圖/源自網路

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