骨科知識：腰肌勞損治療有辦法

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。腰部軟組織受傷多由腰肌纖維織炎，脊上韌帶炎等導致。

一、腰肌勞損產生的原因：

1.腰骶部骨骼的先天性結構異常可造成腰肌勞損,如腰椎骶化、骶椎腰化、遊離棘突等,使肌肉的起止點發生異常或該部活動不平衡,從而導致局部的勞損。

2.日常生活習慣不當,如寒濕侵襲, 汗出當風,露卧貪涼,加上又沒有休息，繼續工作導致肌肉、引起損傷,使勞損與寒濕並重。

3.長期從事腰部持力彎腰活動工作,過度牽拉,筋膜鬆弛,有瘀血凝滯等,以致腰肌勞損疼痛。不小心扭傷腰部造成腰部的骨折脫位,未能得到及時的治療也會產生腰痛。

專家提示:

腰肌勞損很大程度上都是由於超負荷工作導致，所以我們在生活中要懂得勞逸結合，必要時對腰部肌肉進行放鬆運動，卧床休息，用毛巾熱敷腰部，可在一定程度上避免腰肌勞損。

二、腰肌勞損引發的後果：

腰肌勞損病發后，患者腰部會感到非常痛苦，輕者痛感略輕，但腰部不宜做劇烈的動作，重者則疼痛難忍，痛到無法安心入睡，走路不能用力，稍有不慎，就會增加疼痛感。時間越長，患者的情緒也會變的糟糕起來，異常的煩躁，對日常工作和生活都有很大的影響。

三、預防腰肌勞損來支招：

1.首先是要注意保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時多保持腰椎的正直，盡量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。另外不要長時間坐著，以免造成腰部勞損。

2.第二是要控制自身體重。腰椎是承重部位，若體重過重時，則可加重腰椎的負荷，這樣對腰部是有害無益，平時多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

3.平時最主要的預防措施還是運動。運動狀態下一定要時刻注意保護好自己的腰椎，以免出現傷害造成腰肌勞損。這也是預防和治療腰肌勞損最好的方法。

四、治療腰肌勞損有辦法：

1.自我按摩法，做腰部自我按摩可以預防治療腰酸痛，亦可以補腎健體。手掌緊貼腰部，上下來回搓腰，力度均勻，速度要快，擦到感覺發熱為止。做完后可用拇指揉按脊柱，從上之下，來回三十下左右，力度要均勻。

2.熱敷法。可以用熱毛巾、中藥燙包敷在腰部十分鐘左右，溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。熱毛巾等會通過熱刺激可促進腰部局部血液循環，改善腰部供氧狀況。

3.良好的生活習慣，腰肌勞損的出現與日常生活中不好的習慣有很大牽連。桌椅的尺寸一定要符合標準，睡覺的床要適度，不能長時間久坐，腰部要在一定程度上得到鍛煉。