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小蠻腰:腰部纖細,如同楊柳枝幹,快速練出小蠻腰!

小蠻腰一般用來形容女性的腰部纖細,如同楊柳枝干,這個詞從古代就開始流傳了,看來古人也要細腰美女。那麼我們該如何變成小蠻腰呢?如果是你水桶腰千萬不要著急,我們可以針對腰部訓練,多做減脂運動,平時飲食要控制,不要吃過油膩的食物,長期堅持下來,小蠻腰就的輪廓就出來了。

消除水腫型肥胖

1.坐在瑜伽墊上,脊椎和頸部伸直,膝蓋彎曲90度,雙手放在膝蓋後方,上身向後傾斜45度角。

2.手側身延展,左手向前,右手向後,同時保持頭部位置,扭動上身向右,同時呼氣。此時,面朝右後方,用下腹部的力量。然後上身回到原來的位置,同時吸氣,並向另一側重複相同動作。

連續4個瑜伽瘦腰動作,每天在家堅持練習,小蠻腰很快就出來!



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