冬季養生常識有哪些？

人體在經歷了春夏秋三個季節的忙碌勞累后，到了冬季自然就會感到睏乏疲倦，所以冬季是補充體能，調養身心的好時節，做好冬季的養生保健工作，對來年身體機能的恢復有著至關重要的作用。我們一起來看看冬季養生的基本常識！

方法/步驟

冬天天氣寒冷，所以做好身體的防寒保暖工作是養生的第一步。如果待在室內，穿衣較少的話要注意背部及關節處的保暖，如果去到室外，氣溫較低，一定要穿上能夠抵禦風寒的棉衣，千萬不能為了好看，使身體受寒受凍。

冬天不宜待在室外太久，不過適當的運動可以幫助我們驅除寒冷，對養生也是有好處的，如果長期的不運動，身體容易堆積多餘的脂肪，我們可以選擇一些輕巧的室外活動比如打羽毛球、踢毽子、跳繩等，或者去健身房鍛煉身體。

冬天可以早睡晚起，冬季早晚陰寒，早上等待氣溫回升後起床，晚上早點上床安歇可以避免身體被寒氣侵襲。其次充足的睡眠，可以消除身體疲勞，養氣安神，為身體積蓄力量。

冬天晚上睡覺之前泡腳10分鐘，不僅可以為身體驅除寒冷，增加血液循環，還可以促進睡眠。

在飲食上可以多吃些溫補的東西，俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，用蘿蔔和牛羊肉一起煲湯是冬季滋補的佳品。還可以多吃些奶製品和豆製品之類富含蛋白質營養豐富的食品，對身體都大有裨益。

多喝水多曬太陽。冬季氣候比較乾燥，人體水分容易流失，所以我們要多喝水，補充身體所需水分。多曬太陽可以保持身體溫暖，增強骨骼健康，還可以消除不良情緒，使身心愉悅！

中醫養生主要有以下幾點知識：

1.調節飲食：脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對於自己的心態和身體都有莫大的好處。

5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6.均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。

溫馨提示：傳統醫學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五髒的陰氣，發五髒的陽氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。