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想補腦,學會這5個方法

大腦是我們人體的「總司令部」,如何更加健康,科學的保護它,是值得我們每個人加以重視的。

今天為大家總結幾個好的習慣和方法來保健大腦。

1,健腦食物:蘋果、核桃

蘋果幫助牛頓發現了萬有引力,但是這個蘋果還有一個很重要的功效,就是補腦。國外專家發現,每天吃一個蘋果,可以讓我們患上老年痴呆症的幾率大大降低,蘋果是名副其實的「聰明果」。

另外,眾所周知的核桃也是著名健腦食物,可以多吃點。

2,小遊戲:腦瓜越用越靈活

曾經一位家長為了提高孩子智商,竟然主動購買遊戲機讓孩子玩遊戲。玩遊戲不只是兒時的樂趣,人到中年也得學會玩。無論是魔方、連環鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍,以及填字、象棋,都是打敗無聊的益腦遊戲。

3,深呼吸:給腦血管輸氧

大腦缺氧了怎麼辦?就得需要人工呼吸。因此我們為了躲避缺氧,就是要長做氧氣運動,這就是深呼吸。深呼吸讓血管攜氧量增加,會感覺精力更充沛,思維更敏捷。

4,經常伸舌頭——快樂大腦

經常伸伸舌頭,可以間接刺激腦部和面部的神經,從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

5,頭部按摩——放鬆大腦的神器

頭皮上血管很多,每隔2小時做一做頭部按摩,可以讓大腦血液充足,自然就會放鬆自如了。

具體方法是:雙手五指插入頭髮后輕輕併攏,向上輕輕提拉20次,然後手腕放鬆,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。



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