高血壓喜歡清晨「害人」，你一定要警惕！

清晨血壓，是指清晨醒后1小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果或動態血壓記錄起床后2小時或清晨起床6點～10點間的血壓。此時段如果家庭血壓測量平均值≥135/85mmHg和（或）診室測量血壓平均值≥140/90mmHg，則可診斷為清晨高血壓。

清晨是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高發時段，清晨血壓升高是促發心腦血管事件的重要因素。管理清晨血壓是降低心腦血管事件發病的重要手段。應通過對清晨血壓有效的評估和治療，從而可提高整體血壓管理水平，最終有效預防心腦血管事件發生。

清晨降壓一：務必合理選擇降壓藥

醫學研究證實，長效血管緊張素轉換酶抑製劑(ACEⅠ)，血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、長效的鈣拮抗劑等，每日只需服用1次就能夠取得24小時穩定控制血壓的作用，對防止血壓波動，控制清晨血壓增高十分有益。

清晨降壓二：務必掌控好服藥時間

大量事實表明，對清晨高血壓患者來說，早上7時左右服用降壓藥可明顯抑制血壓攀升，降低因血壓增高引發的心血管病危險，所以，患者應將降壓藥放在清晨服用。

清晨降壓三：務必用多種方法改善

除了降壓藥物外，非藥物療法重在限制食鹽、脂肪的攝入，戒除煙酒、開展體育運動和保持樂觀情緒，患者要在日常生活中做到這些。

預防高血壓的食療

1、涼拌海蜇

主要材料為海蜇皮、陳皮、芹菜、半夏、食鹽、白糖、食醋、麻油。具體做法如下：第一步，把海蜇皮洗凈，然後切成細絲，芹菜摘完葉子后洗凈，切成段。第二步，將適量的陳皮和半夏放入鍋中，用水煎成濃汁，去掉渣滓后留汁備用。第三步，將海蜇絲和芹菜段放進盤子里，再倒入濃汁、食醋、食鹽、白糖、麻油，攪拌均勻即可。

2、海帶綠豆粥

主要材料為海帶、綠豆和大米。具體做法如下：第一步，將大米淘洗乾淨，放入鍋中。第二步，將海帶清洗乾淨，然後切碎，和洗凈的綠豆一起放入鍋中。第三步，再往鍋中加適量的清水，熬成粥即可。

3、海參瘦肉湯

主要材料為海參、瘦肉、淡菜、海帶。具體做法如下：第一步，將新鮮的海參處理乾淨，然後切成段。瘦肉切成小塊，淡菜洗乾淨備用，海帶洗凈切絲。第二步，先將瘦肉塊和淡菜一起放入鍋中，並加入適量的清水煮至七成熟。第三步，放入海參塊、海帶絲、食鹽，等到全部食材都煮熟后即可出鍋。

4、羅布麻雪菊茶

羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。