管不住嘴？這些零食吃了不長肉哦！

對於以零食為生的胖子來講，閑暇時刻，總是忍不住伸手零食包裝袋，天天喊著減肥減肥，卻每一次都管不住嘴。但其實，有些零食如果吃對了，不僅滿足口福還不會長肉！快來看看是哪些零食可以讓你越吃越瘦。

1、全麥餅乾

別一聽到餅乾就聯想到香噴噴的果醬夾心餅、威化餅、曲奇餅，其實餅乾也不是萬惡不赦。像梳打餅、薏米餅、全麥餅都是比較健康的例子，如果工作的下午實在太餓，不得不充饑，可以專門挑選低糖低鹽低卡的。另外要注意，不要看商品名是「高纖維素」或消化餅就覺得是低熱量，注意看營養標籤成分鑒別。

2、優格

優格裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外優格也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯優格就會讓飢餓感迅速的消失掉。當然，優格還是推薦無糖的，有條件的話自己買優格機釀優格，添加水果粒也是很不錯的哦。

3、紅棗

紅棗含有豐富的鐵質，嘴饞時既可以趕飢餓，還可以補充身體營養。多吃無害。

4、黑朱古力

黑朱古力的熱量其實不高，而且富含營養素，精神不好時吃一口黑朱古力，還可以加強身體新陳代謝，促進消化功能，減肥消脂。

5、即食麥片

某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

6、包裝栗子

平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量並非成正比的！每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買時應挑選無添加糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感。

7、脫脂乳酪

喜歡飯後吃杯雪糕，但有發覺肚腩愈來愈大了嗎？ 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂乳酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

8、原味爆谷

爆谷屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包洋芋片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。