腰椎間盤突出剋星：幾個動作簡單有效不花錢

隨著現在社會快節奏的生活方式，腰椎間盤突出症的患者也越來越多的，腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%，發病年齡段主要集中於40-60歲左右。今天小編為大家帶來了一套簡單的鍛煉方法，大家有時間可以試試哦~

著現在社會快節奏的生活方式，腰椎間盤突出症的患者也越來越多的，腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%，發病年齡段主要集中於40-60歲左右。今天小編為大家帶來了一套簡單的鍛煉方法，大家有時間可以試試哦~

俯卧魚躍勢

病人俯卧於平板床上，腰部挺直，緊貼床板，頭、足同時向上翹起，並重複此一動作10次以上。

沉腰鍛煉法

在胸前與雙腳下各墊幾個枕頭，病人俯卧，此時，病人的腰部就會在不加任何壓力的情況下自然下沉。為了達到目的，病人須保持這一腰部下沉的姿勢至10到15分鐘。這一姿勢，可使腰椎后緣的間隙變小，將突出的骨髓核，重新推入椎間盤間隙內。

仰卧沉腰法

病人仰卧於高枕之上，臀尾骨部位也墊上一個枕頭，雙腿蜷曲至胸前，用雙手抱住，保持腰部自然下沉15分鐘以上。這一姿勢，能夠增大腰椎后緣間隙，借用韌帶的動力，將突出的髓核推進椎間盤間隙。

上述2種姿勢，是沉腰鍛煉法的主要鍛煉方法，每天至少須進行2次，每次做時每個姿勢至少做一次。

我們一直提倡「內病外治」「骨病外貼」，下面就給大家專治頸椎病的外貼膏藥——遠紅外貼，治療效果絲毫不弱於以上這個方法，而且不管是上班還是在家使用都非常方便。

1、遠紅外貼成功利用了現代納米材料——遠紅外陶瓷微粉，結合現代科技醫學和傳統中醫外治理論；是集光學、熱學、醫療技術於一體的完美結合。當它吸收到皮膚的熱能后，釋放出5-15微米的遠紅外光線，與人體的細胞原子和水分子振動頻率一致，從而活化人體組織細胞，快速透皮，作用於患處，阻斷制痛介質合成。經臨床病例驗證表明：它既避免了內服藥物的毒副作用，又克服了普通外用藥貼透皮困難。

2、遠紅外貼貼在皮膚上一般5-10分鐘就能夠有明顯的感覺。因為遠紅外陶瓷粉材料是一種具有吸收和輻射雙重性能的晶相比化合物，所以遠紅外貼貼在患處后，皮膚會感覺先發涼，后發熱；發涼是遠紅外陶瓷微粉吸收皮膚熱量所以局部皮膚髮涼，發熱是遠紅外陶瓷微粉釋放出8-15微米的遠紅外線，遠紅外線穿透皮膚后，藥物迅速透過皮膚作用於患處，阻斷制痛介質合成，達到快速止痛的效果。

3、人體吸收大量遠紅外后的熱效應，一方面使皮膚溫度升高，刺激了皮內熱感應器，通過丘腦反射使血管平滑肌鬆弛，血管擴張血流加快。另一方面引起血管活性物質的釋放，血管張力降低，使小動脈、毛細動脈及毛細靜脈擴張，促使血流加快，從而帶動人體大循環的加快。

4、由於血流加快，使大量遠紅外能量被帶到全身各組織器官中，作用到微循環系統，調節了微循環血管的收縮功能。一方面使纖細的管徑變粗，加強血液流動，另一方面使瘀滯擴張的血管變滯流為線流，這就是遠紅外對微循環血管的雙向調節。遠紅外加速循環，使代謝更加旺盛，提高機體組織器官功能，延緩器官衰退進程，經常處於良好的運行狀態，達到人體延緩衰老、延年益壽的目的。