遠離乳腺癌，你需要這樣做

乳腺癌已經成為女性第一癌症殺手

據相關數據統計

全球一年共有52.2萬人死於乳腺癌

我們在追求胸部的美麗的同時

也必須關注到它的健康

為什麼你必須關注乳腺癌？

乳腺癌是女性發病率最高的惡性腫瘤，被稱為紅顏殺手。

全球平均每年約有140萬人罹患乳腺癌，更有40萬女性死於乳腺癌。統計數據還顯示，多達1/8的女性在一生中的某個時間會患上乳腺癌。

如果這些數據你還是覺得遙遠，可以想想陳曉旭、葉凡、阿桑、以及好萊塢巨星英格麗·褒曼，這一個個我們熟悉和喜愛的明星，都是因為乳腺癌而永遠離開了。

聽到「癌」，你大概會感到恐懼害怕，會在心裡生出無盡絕望，認為這就是死神的宣判。但事實上，乳腺癌如果發現的早，及時治療，是完全可以治癒的。

雖然目前對乳腺癌我們不能做到一級預防即病因預防，但二級預防還是可以的，即早期發現、早期診段、早期治療。

下面挖葯勺子就帶你分分鐘了解乳腺癌，遠離乳腺癌！

你離乳腺癌有多遠？

吃對了嗎？

高脂肪、高蛋白、高熱量飲食會增加乳腺癌發生的危險性。肥胖或攝入過多脂肪的人群患乳腺癌的風險比正常人群高1～1.5倍，乳腺癌擴散的風險高兩倍。此外，服避孕藥，大量使用加入雌激素的美容品，吃用雌激素餵養的雞、牛等肉類，都可能增加乳腺癌發病率。

接觸放射線？

放射線是公認的致癌因素。如果你的乳腺多次接觸它，那麼你患乳腺癌的危險性比正常人高9倍以上。

有乳腺癌家族史嗎？

調查顯示，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。如果在你的母親或姐妹中，有患乳腺癌的，那麼你患病風險比普通人群增加2～3倍。

多少歲了？

事實上，臨床發現乳腺癌有兩個發病高峰期趨勢，一個是絕經前後，即45~55歲；另一個是絕經后5~10年，也就是65歲左右。

大姨媽好嗎？

月經初潮早，初潮年齡在13歲前的女生，比在17歲以後的患乳腺癌危險性高20倍。而絕經晚，特別50歲還沒停經的婦女，患乳腺癌的幾率也更大。

婚育狀況正常嗎？

研究表明，獨身未婚、晚婚晚育以及婚後沒有生育的婦女的發病率會更高。另外，18歲以前做過人工流產的婦女，比沒有做過人工流產者患乳腺癌的危險高110%。

生活方式健康嗎？

吸煙，熬夜，缺少鍛煉，長時間緊箍文胸，不生育都容易增加乳腺癌的發病率。

如何早期發現乳腺癌？

自我檢查

首先，每次月經后的10天左右是作乳房自檢的最佳時期。因為此時乳腺結節和觸痛最不明顯，有利於明確診斷。青春期后的女性應該每個月作一次自我檢查，每年由醫生檢查一次。

然後，自檢的第一步是看。

1. 乳房的外形輪廓是否正常、對稱？

2. 有沒有一側腫脹或者萎縮等癥狀？

3. 乳頭是否對稱，有沒有縮進去或者上翹？

4. 是否有分泌物、紅腫或像濕疹一樣的東西？

5. 最重要的是，看乳房上是否突然長了 「酒窩」，即乳房皮膚有無橘皮樣改變，在擠壓時有無局部凹陷，那可是乳腺癌的重要標誌之一。

第二步是摸。

值得注意的是這裡需要指腹有力度的去按摸乳房，按摸的範圍包括了乳房的各個區域以及乳房和腋窩的連接處。重點是檢查每側乳房的外上方有無腫塊，因為60%的腫瘤位於乳腺外上方。

如果你感覺到了硬塊，請快告訴醫生。

學會這種自檢方法，就可以第一時間發現並且及時治療乳腺癌。建議女性朋友每個月自我檢查1次。

醫院檢測

當然，只養成每月自檢的習慣還是遠遠不夠的，因為你依然有可能因為手法錯誤而發現不了乳腺癌。只有自檢和定期去乳腺專科門診體檢相結合，才是最經典有效的乳腺癌篩查方法。只有這樣，才能死死地將惡性乳腺癌拒之門外！

所以，勺子建議30歲以上的婦女每年一次B超檢查，而40歲以上的女性，需要每年一次鉬靶檢查，這樣才能有效檢出早期乳腺癌呀

預防乳腺癌，從健康生活開始

吃很重要！

上面我們已經知道：高脂肪、高蛋白、高熱量飲食會增加乳腺癌發生的危險性。其實也有一些食物是可以預防乳腺癌的。

比如大豆，大豆含有的異黃胴對癌症有抑制作用，尤其對閉經后的婦女效果更明顯。經常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的製品都能降低乳腺癌發病率。

比如胡蘿蔔，胡蘿蔔素進入人體後轉化成維生素A。它能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物質難以侵犯，能調動機體的抗癌能力，還能影響致癌物質的代謝，簡直不能沒有比它更適合適宜乳腺癌防治的食物了。

還比如大蒜！不過大蒜最好弄碎生吃。

運動也很重要！

想要遠離乳腺癌，就一定要拒絕發胖！

規律的體育鍛煉不僅能控制體重，而且它真的對太多疾病有預防作用了！另外，運動能分泌讓人快樂的多巴胺，提高你的幸福度。真的，當沒有愛情讓你分泌多巴胺，就去運動吧。生命在於運動！

不要再熬夜了！

中山大學腫瘤防治中心的一項研究表明：夜班工作女性乳腺癌發病總體提高了5.7%。因此，應盡量減少熬夜次數和時間。