懶人日瑜伽，送給懶癌患者！

我們可能都會有這樣的時候，不想動，不想工作，也不想說話，嚴重點的都無法想象接下來的這一天該如何度過，更不要說練瑜伽了。

沒錯！說的就是我們這一類人，嚴重拖延症晚期患者，簡稱懶人。

幸運的是，我們有懶人日瑜伽！你可以通過簡單地把每天必不可免的動作轉換成瑜伽動作來完成練習。

下面這些例子可以教你怎麼做。

1. 仰屍式

如果你有一天真的很不想動起來做瑜伽，那不如從仰屍式開始吧。把它想象成你再小睡5分鐘就好了。你甚至真的可以在早上起床來完成它！

2. 香蕉式

這種陰瑜伽姿勢是為那些感覺懶惰但想要好好伸展的伽人們做的。你要做的就是把你的雙臂和雙腿併攏，然後想同一個方向移動，可以想象用力夠向你的一側腰。你也可以在床上做這個體式，感覺不要太美！

3. 仰卧脊柱扭轉式

從床上，把你的雙腿併攏彎曲到一邊，張開雙臂，讓它們在你肩膀的延長線上，然後轉頭眼睛向另一側。超級棒，幾乎不浪費任何體力！

4. 腿向上靠牆式

依舊是仰卧，把你的腿伸到最近的牆上，感受一下你的身體的放鬆。不需要任何的移動，就這樣，一直保持到你覺得OK！

5. 戰士一 or 高位起跑

當你在走路的時候，可以把你的步子邁的大一些。當兩腳的距離大概是一條腿那麼長時，讓你的前腿曲腿曲膝，如果覺得輕鬆，你可以舉起你的手臂舉過頭頂。慢慢來,這不是一場比賽。隨著你的呼吸來做。

6. 謙卑戰士

當你在系鞋帶的時候，可以大步向前，把前膝彎曲。當你向前彎腰系鞋帶的時候，你只需把你的肩膀放在前膝內側。

7. 蜥蜴式

當你把鞋系好后，把前腳和身體重心向前稍微一動一些，把兩隻手放在你肩膀下面的地板上，然後在蜥蜴式停留。

8. 抱肘前屈式

如果恰好要從地板上撿起什麼東西？那可以在這個體式呆上一段時間，懶洋洋地從你的臀部往上晃來晃去，膝蓋可以稍微彎曲。

9. 呼吸

當你感到懶惰，卻又沒有辦法改變時，就簡單地擁抱那一刻吧，坐下來呼吸10分鐘。讓身體傾聽你的呼吸,盡量平穩。

10. 直角坐姿

背部挺直，把你的雙手放到身體兩側。哈哈，就是這樣，你在做瑜伽！

11. 坐 魚 式

當你在車裡或辦公桌前坐了很長時間，你需要伸個懶腰，或者感到有伸展的衝動，把你的肩胛骨向後擁抱在一起，然後把你的胸部挺出來，做一個坐著的魚式。

以上這些，全部都是為了懶人準備的。哪怕你是最懶的人，都可以吧瑜伽融入生活。一起來試一下吧！可以在以後的文章下告訴我進展如何喔~等你！