男性更年期飲食 更年期有這些癥狀

  人到了更年期之後，身體各方面都會有所變化。男性到了更年期之後，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調理。那麼，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什麼癥狀?下面就跟小編一起來看看吧。

  男性更年期飲食

  更年期要少吃甜食

  很多人在更年期的時候會血糖偏高，出現尿糖。所以，在更年期的時候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會導致發胖，增加動脈硬化和冠心病風險。

  限制刺激性較大的食品

  更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

  足夠的蛋白質

  更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

  富含維生素和鈣質

  更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

  限制食鹽

  鹽會是人體內的水分增加，血壓身高，此外，還會增加心、腎的負擔。因此，在更年期的時候，要注意控制食鹽。

  限制脂肪

  更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。

  男性更年期癥狀

  體力差，老失眠

  隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。

  脾氣大，易悲觀

  更年期的男性會有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑鬱症，大多情緒低落，悲觀失望，有的還可能會精神緊張，性情急躁。

  出汗多，常心悸

  由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

  消化不良，多腹脹

  男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。

  心血管老化

  隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。

  此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。血管調節失常，有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

  高血壓病

  可發生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進型高血壓病早期多在體檢時發現，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。

  心臟神經官能症

  以心悸，胸痛，疲乏，神經過敏為突出表現。較多見於女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。

  肌膚老化

  皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

  總結：通過上文的介紹，相信大家對男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時的生活當中要多注意，調理好自己的飲食。