老人吃什麼延緩衰老？

現在已經到了老齡化社會，所以生活中的老人們吃什麼可以延緩衰老呢？下面和51養生網小編一起來看看吧！

1、甲魚

甲魚內含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物質。

2、枸杞子

枸杞子有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

4、優格

優格中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，優格中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

5、芝麻

含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對人體的危害，抵消或中和細胞內衰老物質「自由基」的積聚，起到延年益壽的作用。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7、魚類

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。