現在已經到了老齡化社會,所以生活中的老人們吃什麼可以延緩衰老呢?下面和51養生網小編一起來看看吧!
1、甲魚
甲魚內含20烯戊酸,是抵抗血管衰老的重要物質。
2、枸杞子
枸杞子有抑制脂肪在肝細胞內沉積,促進肝細胞新生的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
4、優格
優格中富含鈣質,可預防骨質疏鬆,另外,優格中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。
5、芝麻
含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對人體的危害,抵消或中和細胞內衰老物質「自由基」的積聚,起到延年益壽的作用。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、魚類
關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的人與很少吃魚的人相比,患心血管疾病的比例要小得多,心臟健康,從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。