女性氣血不足要怎麼調養——中醫建議運動+營養

為啥氣血不足，運動少，營養跟不上？

現在隨著工作與生活節奏的加快，每天累的都很少運動，並且一運動就累。

一般一運動就累是缺蛋白質啊，很多人運動后吃蛋白粉就是為了緩解疲勞和肌肉酸痛，貧血的人氣血不足也很大的可能是缺營養。

華夏中傳網中醫建議：適當的運動可以促進血液循環、新陳代謝。節食減肥雖然不可取，愛美的女性如果繼續選擇節食減肥，也要營養均衡的前提下選擇性節食。

補氣和補血是相輔相成。

單純補氣而不補血，就像在燒得很旺的爐子上放了一隻空鍋，而補血就是在鍋里放入各色美味，缺一不可。

脾是氣血生化之源，調理脾是關鍵。

平時建議可以吃一些蘑菇、大棗、雞肉、牛肉、鱔魚、花生等，這些都是氣血不足的人平時可以吃的。

如果是補氣 建議可以用黃芪和山藥。

此外，拿玫瑰紅棗黑枸杞泡茶喝，最好是沒有提取過精油的玫瑰花喝起來有效果。