告別「便秘」只需這幾步

便秘是一種比較常見的複雜的癥狀，而並不是一種疾病，主要指的是排便減少、大便乾結、排便費力等。

那怎樣才算便秘呢？

便秘屬於人們比較常見的一個癥狀。而老人和孩子發生的頻率比較高，這已然成為大家比較頭痛的問題了。正常人的食物進入到腸胃，要經過消化吸收，殘渣變成糞便然後再排出體外，而這一過程大概需要24到28小時，但是有的人習慣於兩至三天排一次便，但是排便通暢並沒有堵塞感以及任何不適感，則不算便秘，但是排便最好還是以一天一次為好。

引起便秘的原因有哪些呢？

• 腸道所受的刺激不足吃的過少，食物中的纖維素和水分不足，對腸道不能形成一定量的刺激導致無法使結腸蠕動，並沒能及時將食物殘渣推向直腸，進入直腸後有因為量太少無法產生足夠的壓力。

• 心情的不舒暢也會導致便秘，這是因為不良的情緒也會影響大腸的蠕動，造成人體內的廢物不能及時的排出體外，從而誘發便秘。這就是所謂的「氣內滯而物不行」

• 飲食作息的不均衡，由於長時間的飲食作息的不均衡，會嚴重的誘發便秘，而大多數的年輕人之所以會導致便秘大都是這方面導致的。

• 隨著年齡的增長腸道的蠕動功能下降。

• 腸道菌群失衡，有益菌，有害菌，不平衡。

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那麼怎麼緩解便秘呢？可以多喝水，多運動，保持健康身心，作息時間規律，蜂蜜水和香蕉也會有助於排便。

現在很多醫生推薦，青梅排毒法。青梅被稱為：長壽果。

青梅具有調節腸胃功能的獨特功效，青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效。一般青梅都是經過發酵的，含有天然的酵素。便秘一般都是腸道蠕動功能下降，腸道菌群紊亂。青梅可以促進腸道蠕動，酵素可以改善腸道菌群，雙管齊下，所以對便秘效果非常好，一般3天就會見效。

青梅就是通過清腸，利尿，清血液達到排毒的功效。提高了我們人體的免疫系統，從而達到改善身體的很多癥狀！

通常情況人體內的毒素排出情況是

75%是通過糞便排出

18%通過尿液排出

3%通過汗液排出其餘

4%則通過五官、頭髮和指甲排出。

人體排毒又分為：淺層排毒~腸道。中層排毒~腸道+肝膽，深層排毒~腸道+五臟六腑+血液+淋巴， 體內毒素順利地排出，體液乾淨了，血液就乾淨了；血液乾淨了，細胞就健康了；細胞健康了身體自然也就健康了。

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