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備孕計劃中，一定不能少的12組數字

2021/12/25

很多朋友都會問：備孕需要哪些準備工作？別的不說，這12個數字如果你還不知道，那就快點做筆記咯！

NO.1——14天

在月經周期規律的情況下，女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14-16天左右。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。在排卵期內，促黃體生成素地飛速上升，刺激卵子排出。同時，子宮頸黏液變得潤滑，使「小蝌蚪」更容易和卵子「接頭」。

NO.2——0.3～0.5℃

在排卵期期間，孕激素可以興奮下丘腦體溫調節中樞，可使基礎體溫在排卵后升高0.3℃～0.5℃，排卵一般發生在體溫上升前或上升過程中。在女性月經周期的前半期，體溫的波動是在36.6℃以下的，到了排卵后就會轉入月經周期的後半期。

NO.3——12～24小時

這個數字是卵子的存活時間。

卵子的受精能力最強的時間在排卵后24小時內，進入輸卵管內的卵子，如果在24小時內與精子相遇，精子和卵子就可以結合受精。因此一般來說，只有在排卵前後的1～2天內同房，才能有懷孕的可能。有時較「強壯」的卵子可存活36小時之久。

NO.4——2～3天

這個數字是精子在女性體內存活時間。

雖然精子在體外自然環境中只能存活幾分鐘，不過在女性體內的存活時間卻能長達3天，神奇的時間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。

NO.5——6～7天

這是受精卵完成著床所需要的時間。

許多人都不清楚精子和卵子結合需要多長時間，以及精子和卵子結合后多長時間才會懷孕。一般來說，受精過程需要24小時，而受精后第6-7日，胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，並開始形成胎盤，孕育胎兒了。

NO.6——5～10下

孕前每天做仰卧起坐5～10下，強化腹直肌的力量，可以提高你的孕力。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。

NO.7——10%

偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕機率就會相應提升10%。所以孕前控制體重很重要。大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數=體重(kg)/身高(m)²=24，如果<24，那就適當增肥，如果>24，那就適當減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕機率都會相應減少。

NO.8——1.7%

這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的機率。科學家們通過對雙胞胎的家族的調查，發現有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。

能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發生機率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那麼再生下雙胞胎機率就高達1.7%。

NO.9——20%

男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之後，精子才可以恢復正常。

如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒煙。

NO.10——28歲

生育的年齡盡量不要超過28歲。

因為隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時也不利於及時發現問題，從而增加了治療難度。一般來說，男人的年齡在30—35歲時生育的後代是最優秀的；生理學家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，女性併發症少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、呆兒的發生率最低。