艾灸養生不神秘，科學施灸助健康

宋代名醫竇材所著《扁鵲心書》指出：「人於無病時常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百餘年壽矣」。另外還有「若要安，三里常不幹」的說法，就是若要身體健康平安，常灸足三里穴，勿使灸瘡乾燥，結痂癒合。在《扁鵲心書》中曾提到這樣的例子：紹興年間，劉武的軍中有一個叫正超的士兵，曾遇到異人教以長壽之法，故活到九十歲還精神煥發，面色豐潤。后因為盜被判刑，臨死之前官員向他請教有何養生之術，他回答說：「唯火力耳，每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑，累日不飢，至今臍下一塊如火之暖。」意思是說，每年夏秋之交時灸關元穴，久之身體健壯，不怕寒暑，不知飢餓，臍下感到溫暖如火。這就是古人在長期實踐中得出來的經驗總結。

究其原因：艾灸所用的原料艾絨是由艾草所製作的，經現在研究發現艾葉裡面的主要成分是揮髮油，同時還有甾醇類、多糖類、鞣質、黃酮類、微量元素及其他有機成分。特別是艾草的揮髮油中就有近百種化學成分，並且艾葉中還有微量的B族維生素、維生素A、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素等；所以經過了科學實踐表明，艾葉水浸劑、煙熏劑、艾葉油等具有消炎、抗菌、抗病毒、平喘、鎮咳、祛痰、止血、抗過敏、增強免疫、護肝利膽、解熱、鎮靜等作用。

因此，艾灸相關穴位，可以調整臟腑功能，促進機體新陳代謝、提高人體免疫力、增加白細胞、紅細胞的數量和吞噬功能，艾灸的適應範圍十分廣泛，用中醫的話說，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，所以可以廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，特別艾灸療法適用於虛寒體弱的人群，對脾胃虛寒、慢性胃炎、慢性腸炎等消化系統疾病，哮喘等呼吸系統疾病、風濕、骨性關節炎、頸肩腰腿疼、心血管系統疾病等有較好療效。特別是現在流行的艾灸保健養生，選人體扶正的穴位，例如中脘，神闕，關元，足三里，三陰交這些穴位，每周灸兩到三次，每次灸10-20分鐘。如果艾灸上火的話，可以灸湧泉穴（腳底）來引火下行。例如艾灸足三里能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用；艾灸關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用，經常堅持艾灸關元穴有明顯的保健作用，能增強神經、泌尿、生殖系統功能，提高免疫功能，可防止早衰；艾灸神闕穴，可以調整陰陽平衡、氣血和暢，有助於調節人體神經系統及內分泌活動，顯著提高免疫力，從而起到扶正祛病，益壽延年的作用；艾灸氣海穴，是防病強身穴之一，可培補元氣，固益腎精，古人認為該穴是元氣之海，是男子生氣之海，現代本穴用於增強人體的免疫力、延年益壽，改善亞健康狀態；艾灸命門穴，能增強體質、調節精神，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態，所以也是重要的居家保健養生穴。

最後跟朋友們說一下，常用的居家保健艾灸法有艾條溫和灸、艾條雀啄灸或者藉助各種艾灸器具進行艾灸，一般施灸的方法先陽后陰，先上後下，先左後右，先背後腹。