微胖的人好看又長壽!

健康第一線：資訊

現代人以瘦為美，從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。醫學研究已經證明：微胖才是最健康的身材！

衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標——身體質量指數BMI。

通常認為BMI在18.5~24.9之間為正常，BMI在25~30之間稱為超重，BMI超過30就是肥胖了。

《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究顯示：在、日本、韓國等東亞國家，BMI在22.6~27.4之間的人死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心血管病和其他疾病的風險都將增加。

對照18.5~24.9的正常體重範圍，BMI在22.6~27.4之間屬於微胖，所以微胖的人更長壽更健康！

而美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%~15%的人壽命最長。

在中老年人身上，微胖的優勢表現得更為明顯。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年。臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。

微胖更長壽的原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

過瘦的人可通過以下方法適度增加體重：

• 除一日三餐外，增加2~3次間餐；

• 吃些牛奶、堅果等能量較高的零食；適量運動，增進食慾；

• 調節心情，保證睡眠時間充足。

過於肥胖的人應該減重：

• 多吃果蔬、魔芋等低能量食物；

• 少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物；

• 多喝綠豆、玉米等雜糧粥；

• 適量減少肥肉、內臟等動物脂肪攝入；

• 每天堅持運動。

做人難，做微胖的人更難，雖然眾多研究人員為微胖正了名，但微胖人士們也不要沾沾自喜，不能因此放棄「管住嘴、邁開腿」，要努力維持自己健康的微胖水平，不讓BMI更上一層樓！

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