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關於產後腰痛 你需要知道這些

很多女性生完小孩,都喊腰痛,究竟是什麼原因導致的呢?其實女人產後腰痛的因素有很多,包括缺乏運動、休息不當等等。女人腰痛如何調養?別急,下面就為大家相信介紹關於女人產後腰痛的相關知識。

女人產後腰痛的6大原因

很多時候因為產後護理不當就會引發產後腰痛的病症,腰痛讓女人們坐立難安,給生活和工作都帶來了影響。

產後總是躺或坐在床上,易導致盆腔淤血,而體重增加則會加重腰肌負荷。

產後還要經常彎腰照料小寶貝,如洗澡,穿衣服,換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛。

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,如側身,彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。

骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

濕寒侵襲

有些媽媽平時身體素質較差,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經脈而引起腰痛。

女性產後腰痛如何調養?

給寶寶餵奶時,盡量尋求輕鬆、舒適的姿勢,不要讓背部感覺到拉緊或者壓迫。如果是側卧式哺乳,可以在背部後面倚一個枕頭或者靠墊;如果選擇坐姿,以坐在低凳上為好(如果椅子比較高,可在腳下墊一個小板凳),身體靠在椅子背上,最好在膝上放一個枕頭或者小墊子把寶寶抬高。

自然分娩的新媽媽在6 小時后即可自行下地做輕微活動,24 小時后基本能正常活動。剖宮產的新媽媽在麻醉平卧期過去約24 小時后,即可自行下地。這是一般產婦產後最佳活動期,在這個時間範圍內,越早活動腿腳,越利於產後身體恢復。從產後3 天開始,適當增加床上的健身活動,如床上瑜伽、普拉提等。

中醫認為婦女生產時筋骨、腠理大開,身體虛弱,內外空疏,此時如不慎風寒侵入,在「月子里」的恢復期,筋骨腠理合閉,會使風寒包入體內,血脈運行不暢,不通則痛,造成產後的周身酸痛,所以產後的保暖非常重要,如果確實患了產後風濕,民間常主張在月子里用艾葉水熏洗全身,以疏通全身血脈。

在孕期,大部分准媽媽對「補鈣」問題都很在意,但是,一旦寶寶出生了,「補鈣」就被放到一邊,下奶又成了所有工作的重中之重。其實,哺乳期的新媽媽所需要的鈣量比孕晚期還要多!這不僅關係到母乳中鈣的含量是否足夠,同時也是很多新媽媽出現腰痛的重要原因!孕早期需要的鈣量是800mg/ 天,妊娠中晚期需要1000 ~ 1200m g / 天,而哺乳期則需要1500mg/ 天。此外,攝入鈣的同時要注意攝入適量的維生素D,以幫助鈣的吸收。

調理產後腰痛葯膳推薦

配料:當歸25克,川芎15克,紅花10克,乾薑10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大棗數枚及紅糖適量。

1、先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘,瀝出湯汁留用。

2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥,最後將前面煎好的葯湯倒入粥里,加入適量紅糖即可。

營養功能:這個粥適合淤血留滯引起的產後腰痛。

配料:肉桂20克,乾薑15克,白朮25克,甘草10克,山藥45克,茯苓20克,去殼栗子60克及糯米100克。

1、先將肉桂、乾薑、白朮、甘草放入砂鍋中煎30分鐘,瀝出湯汁留用。

2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中,加適量清水煮粥,最後將藥液倒入,粥成粘稠狀即可。

如果你也有產後腰痛的毛病,不妨試試上述方法吧!

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