大暑節氣，一年中最熱的時候到了，養心祛濕是關鍵！

《大暑》

赤日幾時過，清風無處尋。

經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

今日大暑，正好也是中伏的第一天，一年中最熱的日子開始了，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。回顧頭伏的十天，全國各地全面進入了「燒烤蒸煮」模式，有些地區最高氣溫甚至超過40℃。不少網友們紛紛感嘆：打敗我的不是天真，而是天真熱！

俗語說"小暑連大暑，熱得無處躲"，面對高溫悶熱天氣的"烤"驗，教大家幾個消暑養生的好方法。

大暑養生，重在養心

大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應活躍，根據中醫四季養生的原則應注重養心。具體可以從以下幾個方面著手。

一是靜心養生。大暑高溫酷熱，易動肝火，人們常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。我們稱之為「情緒中暑」。此時宜「心靜」，俗話說「心靜自然涼」，越是天熱越要「心靜」。

二是多吃一些葯食同源，具有清心降火、養心安神的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉和蘋果等。

三是要調整起居，保證充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。中午應午睡片刻，因睡眠與情緒、免疫力密切相關，睡眠不足易使人煩躁。

大暑避濕同樣重要

大暑前後溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養生還要注意「避濕」。

避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

堅持適當運動

體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

不要睡涼地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

保持室內流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

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