養腎就是養命——春季如何養腎？

春季養腎原理

按照金木水火土五行的說法，春季宜養肝，夏季宜養心，秋季宜養肺，冬季宜補腎，所以大部分人認為，春天是養肝的好時節，而忽視了腎。但是，中醫學講的是，木主肝氣，金主肺氣，火主心，水主腎。由於腎屬於水，而水能生木，因此，春季養肝也必須要養腎。

而西醫也認為，春天比較容易造成病毒和細菌的感染，很多感染會影響到腎臟，激活免疫系統，引起損傷。春天各種微生物都很活躍，冬天經過消耗免疫力下降，春天會產生感染性的疾病，導致體內機制失調后造成損害。所以，這個季節，好好護養我們寶貴的腎，是勢在必行的了。

春季養腎要注意起居規律、適當運動

1.春天裡人們經常會感到睏倦，但不可憑感覺睡覺，而是應該早睡早起，並要經常到室外散步，進行適當的活動鍛煉，呼吸新鮮空氣。

2.保持環境衛生，要注意室內通風，保持室內環境清潔，定期進行室內消毒。

3.隨氣溫的變化而增減衣服，以免受風寒、潮濕的侵擾，也不要過暖多汗。

4.要按時起床、按時睡眠，不要過度勞累；要及時排泄大小便，保證腑凈腸清，不留廢毒物質。

5.要盡量避免去公共場所，以防交叉感染。

上薄下厚著春衣

早春的特點是乍暖還寒，通常人體的下半部血液循環要比上半部差，很容易受到風寒的侵襲，因此也就是「寒自腳下生」。如果春季不注意下半身的保暖，天一熱就忙著減衣服，稍不注意就會著涼、感冒、發燒，甚至還會在上了年紀之後出現膝關節疼痛，逐漸發展為膝關節骨質增生，重者還會出現膝關節積水、腫脹及伸不直等病症。所以，我們穿春衣時，要學習樹木的生長方式，最好採取上薄下厚的方法。

春天捂下身，還要加強下半身的鍛煉，以促進血液循環。

春季養腎飲食四原則

1.要多吃含豐富蛋白質、維生素、鋅等微量元素的食物，以提高機體免疫力。

2.要多食用一些偏鹼性的食物，因為如果體液偏酸性，會導致人體免疫力下降。

3.要多吃含水分較多的食物，同時保證一日1500毫升以上的飲水量，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

4.春季氣溫適中，而腎又喜溫，因此要多食用溫性食物。

春季一日飲食方案

也可以貼敷酵素足貼在湧泉穴和腎俞穴，祛濕散寒，疏通經絡，調理腎氣。

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