孕早期噁心嘔吐如何緩解? 這6種水果輕鬆幫你化解!

懷孕是一個驚人的過程，但一些孕婦癥狀都會隨之而來嗎？大約七八成的女性在懷孕早期都會經歷噁心嘔吐，這是非常常見的，但其中也是有非常多的變化的，最早可從懷孕四到六周就開始有癥狀，再過來越來越明顯。

懷孕嘔吐厲害嚴重度分成三級：

1.噁心，食欲不振，輕微嘔吐：不要吃太多量，可吃些蘇打餅乾或吐司即可減輕癥狀。

2.劇吐，一天吐好幾次，應該由醫生給予維生素或止吐針。

3.劇吐伴隨著缺水及電解質不平衡，需要趕快就醫，嚴重時需住院治療。

孕吐與許多因素息息相關，比如受孕後人體內激素含量的改變、精神緊張等等。以下的四種療法，可以幫你緩解痛苦，改善孕吐。

孕吐如何處理？

1.休息絕對必要

強烈感到噁心想吐，就向公司請個假吧，不要再把工作的壓力攬在身上，孕媽咪已經夠辛苦了，為了你的身體與寶寶，這是值得的。建議在第七或第八周安排一段假期，這是孕婦初期癥狀的高峰，休息時間將有助於您在身體和精神上得到補償。

懷孕初期的癥狀有些真的很痛苦

2.避免難聞氣味

無論是垃圾車不舒服的氣味，還是在擁擠的電梯內濃濃的香水味道，這些氣味會轉動你的肚子，這些癥狀通常與嗅覺有相當的關係，尤其懷孕時期激素的問題，嗅覺會變得敏銳許多，一點點難聞的氣味，在孕婦的感受都會被放大。

貼心提醒：當您無法打開窗戶或走開時，請嘗試聞些新鮮的香味：在你的包里攜帶一瓶檸檬提取物或一小串新鮮的迷迭香，並在需要時使用。

3.追蹤來源避免

你的噁心想吐感覺似乎可以隨便出現，但是通過慢慢適應調整身體及環境，你會發現其實感覺出現的沒那麼隨機。

如果你發現你都在同個時間感受到不舒服，可能是鄰居都在這個時間煮菜的油煙味，或是工地施工的塵蟎，找到來源就更好避免！

4.保持身體水分

你可能不會想進食，有時連喝水都想吐，但是這會造成脫水，身體缺水會讓情況惡化，為了保持孕婦身體的水，可以嘗試不同的方式讓身體接受，對於一些媽咪，吃點最愛的小點心，鹹鹹的可能可以觸發口渴！

補充說明：或是可以在白開水中，增添一些檸檬，在適度的量內對媽咪也是很好的喔！也可以幫助喝水

5.找尋適合食物

即使吃飯是你想要做的最後一件事情，你仍然需要把食物放進你的肚子里，許多女性發現要保持某些類型的食物更容易，尤其是他們自己愛吃的！如餅乾、麥片和沙拉水果，如果你發現比較吃得下的東西，就去吃吧。

孕早期孕吐吃什麼好？

1、柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬於柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

2、黑芝麻糊

懷孕后出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

3、優格

優格中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

4、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

5、蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，儘可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

6、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。