基礎知識，你真的會買跑鞋么？

裝備心得

今天，我們來探討基礎，但也是最重要的知識：如何正確的選擇一雙合腳的跑步鞋。

此貼適用於任何品牌和型號的鞋款。

第一，鞋的跟部。鞋跟應該與腳跟服帖，同時不是很緊。使腳跟有一些上下滑動的空間，繫上鞋帶后也不會很緊，運動時腳跟也不會感到不舒服。試穿的時候，不能有頂腳感。如果在試穿鞋子的時候有些磨腳，跑步訓練時這一個痛點會無限放大。

第二，鞋背部分。服帖，合格的跑鞋應該有一個安全舒適的鞋背。這樣才不會使腳背有壓迫感。國人中有相當一部分人是高腳背，所以，選擇的時候，需要特別注意。

第三，鞋的寬度。腳應該能夠在鞋前掌上移動，但不會越過鞋墊的邊緣。腳的最寬部分與鞋掌的寬度最少有半厘米的寬度差。如果鞋子太窄了，最直接的感受，就是感覺小腳趾踩在鞋子的邊緣上。

第四，鞋內長度。長時間的運動會導致腳部的腫脹。所以要確保最長腳趾（並不總是大腳趾）和鞋內頭的之間有一個拇指的寬度。

第五，鞋子的彎曲點。按住鞋跟，把鞋尖按在地板上。 鞋子的彎曲點的彎曲線和摺痕應該和腳的彎曲線契合。如果彎曲點與你的腳部彎曲點不對齊，那可能會導致足拱疼痛或足底筋膜炎；彎曲點不契合還會導致跟腱或小腿拉傷。

第六，腳弓的觸感。試穿鞋子時在商場走廊上慢跑，快速測試一下穿上這雙鞋運動的感覺。鞋底中部的拱形部分應該給你完美的支撐感覺。它應該為你的運動提供足夠支持，而不是讓腳去適應它的結構。

希望能幫到大家跳到自己合適的跑鞋。

跑步愉快！