如何不節食狂瘦30斤！

不知從何時起我有了一個「胖子」的稱謂。剛開始，好像還很抵抗，後來叫的人慢慢多了，也就默認坐實了，但我的內心是抗拒的。

2012.11.3江西三清山

都不知道哪裡胖了？在公司我都排不上號！（小編好奇地問問：貴公司是專招胖子的么？呵呵~）

記得2008年之前，我們幾個吃貨朋友每周都找很多理由聚餐，我覺得自己是被他們帶壞的（一周聚餐3-4次，真不知道是哪裡來的那麼多由頭）。

我的體重也就偷偷地從140斤長到了150斤。到了年底公司體檢，我被查出來脂肪肝，中度的！！！谷丙轉氨酶超標150%，當時就懵了。經過長時間的思想鬥爭，我決定把碳酸飲料和朱古力戒掉，然後少聚餐，拒絕夜宵。我以為這樣就可以瘦回來，但我太天真了。

2011年，我的體重繼續升到了160斤。我告訴自己不能再胖下去，於是開始鍛煉。俯卧撐，一天100個，效果倒是很顯著，胸肌越來越大，胳膊越來越粗，可是體重一點沒少，慢慢就放棄了。到了2015初，我的體重終於攀上了歷史高峰——170斤（哭哭哭~~~）

2015年，我和公司年會主持人

這張照片上傳到朋友圈后直接被一通狂轟濫炸（求心理陰影面積......）。

2015春節后，我搬家來到北軟，人生的改變從此開始。

2015.3.17 我第一次走進健身房

目標很明確：減肥和美食。

那時候的我，就是一隻小白。看到了傳說中的杠鈴、啞鈴、跑步機和一堆叫不出名字的器械，無所適從，沒有朋友。然後跟所有故事的情節一樣一樣兒滴，主人公在最無助的時候遇到了一個對他幫助很大的人（哈哈哈~），也是之後和我一起組建跑團的人（Apple）。

當時她在做力量、做拉伸，在我那會兒看來是相當滴專業。於是我就在邊上學著做，然後上跑步機。她跑了30分鐘，而我只跑了5分鐘。對她，我驚為天人。結束后，我把運動的照片上傳了朋友圈，朋友們一如既往地調侃。很多人問我能堅持多久，我說最多三天，而之後三天、一個禮拜、一個月、兩個月......就這麼一路堅持了下來（小編想吐個槽：果然是男女搭配，幹活兒不累哈~）。

第一次進健身房 vs 健身兩個月後

一周去健身房3-4次，先做力量練習，然後跑步。期間因膝蓋休息停了一個禮拜，2個月後體重降到了158（最幸福的是我沒控制飲食），還認識了很多健身房的朋友。

之後天氣熱起來，跑步機不夠用，Apple提議帶我們去戶外跑。

2015.5.17第一次戶外跑

踏上這條不歸路，而後知道了還有一個運動軟體叫「咕咚」。慢慢的，身邊的跑友越來越多：小葉、小強、大靜靜、小靜靜、香香姐、白板、向陽、傻孩子……很懷念那時候的一圈小夥伴，最猥瑣的那個叫小強^^

北軟跑團小分隊

2015.8.15人生第一次半馬

這是一個值得紀念的日子，跟咕咚的小夥伴兒們一起完成。我的體重也一直在下降，跑馬的時候只有140斤了（這期間一直沒有控制飲食）。

2015.8.4

半馬跑了、體重也下來了，加上當時腳傷，醫生建議休息三個月，我感覺一下子失去了堅持的方向。

停了差不多一個月，之前的跑友來約一起去杭馬（高大上）。然後我又滿血復活了，努力去健身房做力量，逐漸拉長戶外跑的距離。感覺自己是幸運的，杭馬順利中籤。因為準準備充分，半馬1小時56分順利完賽。

2015年杭馬結束和Apple

杭馬結束后公司年檢，奇迹發生了——我的脂肪肝沒了！連續7年超標的谷丙轉氨酶正常了！！所有血相數值也都正常了！！！

我運動的最初目的減肥和美食都達成了。飲食開始不節制，聚餐又開始頻繁。所有以前的壞習慣全部撿回來，跑步也慢慢變少。到年底，體重反彈到150。這讓我認清了現實，再次重返健身房。

2016.6.5五雲山千年古銀杏樹

為了給自己動力，我設定了新的目標：在2016年底練出8塊腹肌和人魚線。朝著這個目標我一直在努力。

如今，身邊的同事和好些朋友也都跟著運動起來。總結自己幾年來的運動經歷，幾點心得，與朋友們分享：

幾點心得

鍛煉得持之以恆，枯燥乏味與激情快樂並存，有志同道合的小夥伴會輕鬆很多。

鍛煉得有正確並適合自己的方法，先學習后總結。

鍛煉得有一個好心態，循序漸進是唯一可進取的道路。

鍛煉得有目標，一個階段一個目標可以使我們走得更好更遠。

跑步其實是一個相當專業的活動，像我這樣從大體重開始減重跑步的朋友，一定得注意方式方法以及保護裝備。

要重視跑前熱身和跑后拉伸。就像車子啟動之前，得先把發動機預熱和潤滑一下，這樣可以保護關節和肌群，免於運動傷害。

跑步中要注意跑姿：上身挺直，雙臂貼著腰兩側擺動，膝蓋微曲。長距離要注意補給，這樣可以有效避免身體上的傷害。

< END >

~ 作者：趙世民 ~

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