吸煙容易戒煙難？醫生告訴你：戒煙后多久肺部能夠能恢復正常！

有人說，吸煙容易戒煙難，一次吸煙終生戒煙！

其實這個說法是不對的，很多人其實都吸過煙，但也不是吸過一次煙酒真正上癮成為老煙民的。可以說，如果剛剛開始吸煙，沒有成癮的，戒煙是很容易的，只是由於吸煙的危害都是慢性的，因此有些人並不太在意。

吸煙容易導致癌症，尤其是肺癌，吸煙者肺癌發生率，比不吸煙者高13倍，所以說，不吸煙就是健康的開始。

但也有人說戒煙很容易，例如美國的大作家馬克吐溫就這樣說過：「戒煙很容易，這隻不過是我第一千次戒煙而已。」 ——馬克 .吐溫

那麼，到底戒煙難不難呢，戒煙后，身體會恢復健康么？老煙民是否有必要戒煙呢？戒煙到底對身體健康有什麼好處呢？帶著這些疑問，讓我們來看看下面一組數據。

研究統計表明，據悉70%的煙民會在戒煙一周后復吸——這是一個相當驚人的比例。

有過戒煙經歷的人普遍認為在戒煙過程中最難忍受的有兩點，一個是身體上的，剛開始戒煙的前期總是咳嗽；另一個是精神上的，不抽煙心裡總是痒痒的，上班工作也感覺提不起勁。因此戒煙中遇到這樣的問題，往往就會放棄戒煙。

有些人的戒煙的決心很強烈，可實在熬不住戒煙的「後遺症」。於是乎，導致戒煙失敗。其實，戒煙中遇到的這些問題，往往是身體好轉的一個表現，只要戒煙能夠再堅持一下，也許你就是戒煙成功的那一個。

吸煙人的肺

有關醫學專家表示，常吸煙的人突然戒煙會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個正常的表現，吸煙者不要因為出現這些問題而放棄，堅持一段時間就會過去，這個時間的長短會因人而異。所以遇到這樣的情況，最明智的選擇就是堅持，當然可以通過吃些止咳的水果，例如白梨或者喝點潤肺茶等。

對於戒煙后出現的咳嗽，專家指出，戒煙后這種咳嗽通常是暫時性的，並不是疾病的表現，而是身體好轉的跡象，屬於戒煙中的好轉反應的一種，也是肺部排毒的表現，通過咳嗽可以加快肺部毒素的排出。

另外，有些人戒煙后，剛開始會有咽部發癢難受的問題。

醫生說，大量抽煙的人由於咽部一直受香煙的反覆刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時候沒有去在意。不抽以後，這個慢性咽炎會好轉，就像受傷有個傷口，結痂了，快要治癒的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺，這都是戒煙的正常反應，是好轉的表現，不必擔心。當然為了減輕這種感覺，也可以通過喝茶來減弱這種不適感。

金蒲菊茶

材料：蒲公英、金銀花、菊花

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊金銀花烘乾備用；

3、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g混合製成金蒲菊茶包；

4、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

作用：清肝利膽，去胃火、去肝火，排肝毒，防治咽炎

適用人群：肝火旺、胃熱、咽炎、扁桃體炎、吸煙者。

蒲公英也是治療胃痛之佳品，食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

接骨草茶——促消化、排毒素、防癌症

接骨草也叫鱷嘴花或憂遁草，是海南黎族常用的一種健康茶飲，茶能夠促進消化，增強體內排毒能力，對降低血脂，降低血壓有很好的作用，能夠增強人體免疫力，預防癌症。

對預防吸煙引起的癌症和促進體內毒素排出具有很好的效果。

下面我們看看，戒煙后多久肺部能夠恢復正常！

醫學專家研究發現，其實如果能堅持戒煙，短時間內你的肺部會發生驚人的變化：

戒煙20分鐘

血壓和脈搏都恢復正常，你的手腳溫度也會升高，不再出現手腳冰冷的問題。

戒煙8小時

血液中，尼古丁和一氧化碳的含量會減少一半。血液中氧含量將會增加，恢復到正常值，這時候你的反應會更快，睡得更好，身體也會變強。

戒煙48小時

消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。肺部會開始自己清除痰和其他肺部毒素。

戒煙72小時：呼吸能力增強

吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒煙一周后：肺部絨毛再生

戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。

戒煙三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常后，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。

戒煙1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。

戒煙十年後：患癌風險降低一半

美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

看到這裡，是不是你也想戒煙了呢？有過戒煙失敗經歷的朋友，還有點抵觸，因為戒斷反應真的很難受。有沒有什麼辦法可以解決「戒斷反應」呢？

專家表示，一般這種戒斷後的咳嗽不需要治療，隨身帶瓶水就夠了，嗓子不舒服的時候喝一口，也可以喝茶，注意水溫不要太熱。

為了促進體內煙毒排出，清除吸煙導致的血液內垃圾問題，可以每天來杯蘇麻油優格。

優格能夠促進腸道健康，增強腸胃的蠕動能力，同時優格有促進排泄的作用，能夠增強人體排毒能力。

而蘇麻油是是目前世界上所知α-亞麻酸含量最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上。α-亞麻酸可以有效幫助身體排血毒，增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。

尤其重要的是，蘇麻油能夠促進血液內脂肪的代謝，有利於進入人體的用5毫升蘇麻油加入到100毫升優格中攪拌均勻后食用，能夠形成一種乳脂蛋白，促進促進蘇麻油的吸收，對促進血液內的毒素排出，增強免疫力，降低吸煙帶來的危害十分有益。