氣場這種東東，只靠打扮是不夠的~

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想打造出屬於自己的

光靠穿衣打扮什麼的就夠了嗎？

. . . 是不是還少了點什麼

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沒看出來？單拿出慧敏姐姐的照片再看一下

還木有看出來？那下面這兩位呢，夠明顯了沒 ...

• 問題1：含胸駝背

  頭部跑到身體前邊，顯得身姿不夠挺拔，從視覺上看胸的位置也顯得（下垂）靠下。

• 問題2：架肩

  雙肩緊張不夠松沉，容易影響到頸椎和整個後背，好像背著重物。

對於大部分普通人來說，如果顏值分數不夠，還可以通過後期各種手段慢慢提升。

但如果總是含胸駝背，雙肩習慣性上聳（即所謂的「架肩」）長此下去容易造成——脾胃虛弱，氣機壅滯。

當面色蒼白，四肢瘦弱，或是虛胖，體力欠佳頻繁出現，讓你整個人都看起來「弱弱」的，毫無氣場可言...

從中醫角度來看，中焦脾胃是後天之本，雙肩為中焦氣血流通的要津。從經絡巡行來看，足陽明胃經、足太陰脾經從胸腹由雙肩經過，若肩胛放鬆，脾胃滯氣便會隨之調順。

明代李梴的《醫學入門》中保養導引的方法中「開關法」和「起脾法」均是用松肩的方法以調理脾胃之氣。

這個道理我們可以在八段錦第三式「調理脾胃須單舉」中找到很好的證明。

這一動作主要作用於中焦，通過兩手交替上舉下按，雙肩放鬆對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用。

如果問題已經出現了有啥補救措施嗎？

推薦：4步松肩練習，助你氣場全開

生活中我們大多數體位都是頭部向前運動，實際上，無論是吃飯、喝水、玩手機、用電腦，這些動作中無不有肩部的參與。

雙肩為頸椎和頭部的根基，長期伏安不動或姿勢不佳，都會讓肩部無法鬆柔，阻礙了四周氣血通暢，不但會影響脾胃功能，也增加了患頸椎病的風險。

諸多危害就不逐一列舉了，來為大家介紹一套「松肩鍛煉法」，四步打通肩部的滯澀，恢復氣血流通。

第一步，預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。

第二步，搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈「∞」字形，大約100次。

第三步，轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈（后→上→前→下→后）；之後由前向後轉圈，各100次。

要領：動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。

第四步，開肩：走路時雙手隨步伐前後擺動（像解放軍叔叔那樣齊步走），手的擺動的水平高度在肚臍和胸之間，大約在中脘、上脘的位置。

要領：在走路過程中，步伐不要太快，要像散步一樣放鬆，手臂像鐘擺一樣擺動，手指自然伸直，全身放鬆。

這套動作1-3步可連續做，每次大約20-30分鐘，動作4步可在上下班走路時做，每次最好持續半小時。

一般在鍛煉10分鐘后就會感覺肩關節周圍發熱，30分鐘後會感到整個背部包括頸椎，都會有溫熱的感覺，說明陽經氣血通暢了！頸椎、肩周、失眠、頭痛等疾病會得到緩解。

在做動作半小時后，手指會有溫暖而柔軟的感覺，說明手三陰經逐漸通暢，心、肺、腦血管疾病都會有所減輕。

驚呆，看到這裡終於有些明白了... 為什麼參過軍的人體質都比一般人要好，天天齊步走，鬆開雙肩，脾胃之氣調暢，自然精力充沛，身強體健了。

對於上班族來說，可選在飯前、飯後或睡覺之前花10分鐘做一下松肩，使氣血運行通暢，如果持之以恆，食慾和氣色都會變好，睡眠質量也會得到提升。

當肩部鬆弛了，脖子、腰背的肌肉都會得到舒展，沒有了壓力和束縛，整個人都感覺輕鬆啦！氣場，自然就散發出來嘍~

愛護脾胃，放鬆肩膀

氣場全開的迎接「露肉」の夏天吧

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