search
初秋養生知識 「五關」幫你擋住秋老虎

初秋養生知識 「五關」幫你擋住秋老虎

立秋後天氣逐漸轉涼,古人云:多事之秋,所以立秋後還需謹防秋老虎。山東省濟寧市中醫院主任醫師駱彤介紹,立秋後看似天氣涼一些,事實上,還處於三伏天的末伏階段,早晚較涼,中午仍然暑氣逼人,這就是秋老虎在肆虐。此時,暑邪容易耗氣傷津,人們養生注意五關,可有效擋住秋老虎。

防暑降溫要繼續

秋老虎發威時,暑氣更加逼人,人們防暑降溫仍要繼續,以防中暑。要合理安排作息時間,盡量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留。外出應打傘、戴遮陽帽,做好防護措施。要及時補充水分。如果出現頭暈、噁心、嘔吐等中暑先兆,要迅速轉移到陰涼通風處,冷敷頭部,飲用清涼飲料,服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童,應立即送醫院救治。

空調使用要適度

末伏天天氣依舊悶熱難耐,吹空調降溫要適度,以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設定在25℃~26℃。空調開放時間不易過長,晚上最好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預防空調病。長處於空調環境可喝點薑湯,薑湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治空調病。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人,不易開空調。

末伏飲食有講究

立秋後,天氣仍然較熱,綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過於清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用,可放心食用。秋後雨水多,濕熱交加易傷脾,容易出現飲食不化、倦怠、噁心等癥狀,飲食應注意養護脾胃,應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起上火,可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

初秋運動宜舒緩

適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。進入末伏天後,濕熱仍比較重。因此,戶外運動要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運動健身時要堅持適量原則,不可做劇烈運動,宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動,最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時,應注意補充水分。

穴位按摩好處多

駱彤介紹,根據中醫理論,從立秋到秋分即為長夏,此時余暑未消,有秋老虎發威之說。暑濕之邪很容易傷脾胃,引發各種疾病。通過穴位按摩療法,可幫助人們降服秋老虎。健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內庭穴、合谷穴等穴;預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人們可以根據自身情況選擇性的按摩,重要的是每天堅持揉按幾分鐘,定能起到相應的作用。

【注意事項】

秋蚊子最毒!為啥蚊子總愛叮你?

立秋過後,蚊子異常兇猛。天氣轉冷后,很多蚊子才會進入室內。俗話說,秋天的蚊子嘴開花,這種嘴開花的蚊子是雄蚊。與雌蚊相比,雄蚊頭上有兩根羽毛狀物質,看起來像嘴開花。雄蚊子並不吸血,兇猛吸血的都是雌蚊子。

很多人感慨蚊子就喜歡B型血!也有人認為蚊子喜歡O型血。蚊子還有根據血型來叮咬人的本領?

一般氣溫降到10攝氏度以下時,蚊子就會停止繁殖,不食不動進入冬眠,第二年春天蘇醒后又出來咬人;最適宜蚊子生活的溫度是30℃左右。有些蚊子是以成蚊形式過冬, 選擇一個比較隱蔽的地方躲起來;有的蚊子是以卵的形式過冬,這樣的蚊子因為是最後一次吸血產卵,因此咬起人來格外兇猛。

貼秋膘別著急 這三類人悠著點

經過一個漫長酷暑的煎熬,人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少。適當的貼秋膘有益於恢復體力,但是若貼補過分,相對運動不足,消耗的熱量過低,則易導致肥胖。在立秋後的飲食中,人們應科學地選擇適宜秋季吃的蔬菜,如豆芽、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、小白菜、萵筍等,這些都是營養豐富又不容易發胖的蔬菜。

夏公旭特別提醒以下三類人,貼秋膘要特別注意食材的選擇和貼秋膘的技巧。

脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃,這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥,因此,若用上述食物煮粥食用,療效更佳。

胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友,日久易化熱生火,積熱於腸胃,表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適量攝入苦瓜、黃瓜、冬瓜等,待胃火退後再進補。

老年人及兒童。由於消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現為食欲不振或食后腹脹。因此,在進補前應注重消食和胃,不妨適量吃點山楂等消食、健脾的食物。

南方人不宜貼秋膘 少吃西瓜多吃藕

地域不同,人們的養生方式也不同。貼秋膘適宜於北方,而南方立秋過後,天氣仍然以暑熱為主,人體脾胃功能相對較差,如果忙著貼秋膘,反而會加重脾胃負擔,不利於健康。此時防暑除濕,健脾護胃,養陰潤燥才是關鍵。(參考網站:放心醫苑網)

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23286次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦