失眠的六大心理原因

失眠的六大心理原因

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。大數據顯示，導致失眠的原因有很多，其中心理因素佔了大部分。哪些心理因素造成了失眠呢？

一、童年創傷心理的再現

有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期后，由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。

精神分析心理學認為，夢是潛意識的表達，是通往潛意識的捷徑。那麼真正打開了自己的心結，修復了自己的心理創傷，那麼失眠就迎刃而解。這也對自己的工作和生活方方面面都會有益。

二、手足無措心理

有的人受到突發事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

三、怕失眠心理

許多失眠患者都有期特性焦慮，晚上一上床就擔心睡不著，或是儘力去讓自己快入睡，結果適得其反。從心理角度來看人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。

四、夢有害心理

不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。

其實，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為「做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。

五、自責心理

有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

六、期待心理

期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位「三班倒」的網站管理員，由於上大夜班(夜裡12點上班)，常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在考試、晉陞、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。期待心理往往都伴隨一定的焦慮情緒。

如果自己的失眠狀況，對自己的工作和生活造成了影響，並超過了3個月，建議立刻尋求專業的心理諮詢師的幫助。

天音（深圳）心理諮詢中心