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科普 | @女性朋友:女人美容養生方法,學會了美一輩子!

現在越來越多的女性開始關注養生的話題,女性朋友們在忙於工作的同時還要兼顧家庭,女性健康受到了很大的考驗!

你們知道,女性養生應該從哪些方面入手嗎?其實最簡單的就是從飲食開始了,一起往下看!

1常喝溫檸檬水

每天早上起床后,喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程。

它能溶解多餘的脂肪,清除體內各種器官的廢物,凈化血液,改善血質,促進新陳代謝,清潔並修復整個消化吸收系統,增強消化能力,調整吸收平衡。

2

「虎口」,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。

如廁時,可以將兩側「虎口」交叉,用大拇指稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣捻壓,每側30次並左右反覆交替。因為捻壓的是手陽明大腸經的路線,堅持這個習慣,有助於排便通暢。

3

中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。

光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用。

4按摩淋巴

淋巴循環欠佳,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

5多飲水

保持大便通暢。清晨起床后,至少要喝200毫升水。多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出。

以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。

6洗臉法

早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環。

這樣做,能促進面部血管和皮膚收縮。

7女人哭吧不是罪

流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人,不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥,來讓你的淚腺運動一次。

8出汗

在健身房,一段時間的有氧運動會讓你出汗。

如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛煉完身體后,蒸一會桑拿會讓你出汗,並且凈化你的心靈。

9泡腳

利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。

泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。

泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右,即可保持水溫。足浴時,水要淹過踝部,且要時常搓動。

10充足睡眠

有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。

長期做「夜貓子」,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此,睡眠質量很重要。保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息。

11伸幾個懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

伸個懶腰,還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置。保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。



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