金九銀十 戶外徒步正當時

金九銀十，在經歷了夏日的炎熱后，秋季的涼爽讓人們倍感舒適。日光充足，不冷不熱的秋天，正適合你背上裝備，與家人或者朋友一起到戶外徒步。

近幾年，戶外徒步受到越來越多人的喜愛，成了人們工作之餘運動健身、休閑娛樂的新寵。

戶外徒步正當時

西寧市民周穎是一個徒步愛好者，喜歡徒步是因為她喜歡沿途的風景，徒步的過程能讓她忘掉生活中的煩惱，她更喜歡那個在途中揮灑汗水的自己。「我特別喜歡到郊外徒步，有汗水也有歡笑。因為平時工作壓力大、生活節奏又比較快，被困在城市的我，就想離開水泥盒子與車水馬龍，走進不同的山林，看看不一樣的風景，我相信風景總是對得起走過的路。」周穎說，徒步不僅能減壓，令人心情舒暢，最重要的是自己的身體比以前棒了，「以前還沒有徒步的時候，自己身體不算好，每個月總要到醫院報到一次，現在半年了，小感冒都沒有一次。」

這幾年，我省戶外運動發展迅猛，越來越受人們喜歡，參與人群迅速增加，記者從省體育局了解到，2016年，我省參與戶外活動的人達到了70多萬人次。

西寧一位戶外俱樂部負責人阿勝告訴記者，他們的戶外俱樂部在兩年時間裡，人數從最初的十幾人，一下子增加到了幾百人。「尤其是現在戶外徒步、遊玩的活動比較多，集中在共和、貴德、湟中等地，每次都至少有一二百人報名參加。」阿勝說。

據他介紹，俱樂部的徒步路線除了集中在省內，今年開始延伸到了甘肅等鄰近省份，除了徒步，活動內容也更加多元化，包括游泳、賞花、採摘農作物等等。人們相約在周末、節假日走出喧鬧的都市，盡情領略大自然賦予我們的每一寸凈土、每一處奇景。

綠色健康好處多

徒步是一種可緩可急的運動，完全可根據個人身體條件而決定徒步的方式和路線，可以是城郊、鄉村，也可以是山地、湖畔等地。徒步這種戶外運動廣受崇尚健康、自然，熱愛生活的人們喜愛。除了可以盡情欣賞沿途的風景外，還可以通過徒步鍛煉、活動關節，可鍛煉全身肌肉，使呼吸系統、新陳代謝系統等更通暢，達到增強體質的效果。

在高原徒步，能對身體帶來諸多好處。青海體育科學研究所所長馬福海告訴記者，從目前的科學研究成果來看，高原訓練不但對運動員提高成績有效，而且高原環境對人體健康十分有益。通過對一些適度人群的研究發現，當他們在海拔1800米到3000米的地方待上2周至4周之後，體內的脂肪和蛋白質分解就會加快，尤其是脂肪下降十分明顯。

短距離徒步活動相對簡單，不需要太講究技巧和裝備，如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備。徒步過程中，沿途的自然風光和人文景觀、美麗的田野、綿延的森林，總是呈現出一派迷人景象。通過戶外徒步這樣一種方式，讓青海人更加了解和熱愛自己生活的這片熱土。

通過長期的徒步行走可以增強記憶力、打開經絡，增強心臟功能、通暢血液循環、減少五臟疾病，也可以使人的肌肉力量增強，讓人保持好的體形，長期大量呼吸戶外清新的空氣，使人的大腦保持清醒，並能增強視力，提高身體免疫力，有助於減少疾病、延年益壽。

生態體育大放異彩

「青海那麼美，徒步去看看。」這是這幾年徒步圈裡特別流行的一句話，也真實反映了青海在徒步者心中的地位。

我省具有豐富的濕地、荒漠、雪山、雅丹地貌、冰川等獨特的自然資源，為舉辦戶外體育活動提供了良好的基礎。省體育局也順勢積極利用生態資源挖掘更多形式多樣、群眾參與性強的運動項目及線路，打造了許多品牌賽事，我省每年舉辦的「行走中華水塔」國際徒步活動、阿尼瑪卿徒步環山活動、徒步穿越柴達木等一系列大型徒步賽事，受到國內外大量戶外運動愛好者的熱捧。每一條徒步線路都因自然地貌獨特、風土人情濃郁而令人神往。尤其是今年，「中華水塔」國際越野行走賽升級為世界盃賽，比賽影響力、專業性隨之升級。

徒步高原，行走青海，已經成為全國驢友的夢想。因為神奇的青海，在藍天白雲、草原沙漠以及攝人魂魄的高原湖泊之間，是親近大自然，放飛心情最好的地方。

我省豐富的徒步賽事、活動，積極倡導「我運動、我健康、我快樂」的全民健身意識，鼓勵更多的人走出戶外、親近自然、暢享運動，讓廣大徒步愛好者感受自然、人文、生態美的同時，充分認識到生態保護的重要性，做到善待自然，與自然和諧相處。生態體育也成為了我省體育事業的新亮點。戶外徒步賽事活動將生態環境作為主打品牌推出，力求將生態文明理念融入體育運動，使體育與生態高度融合，實現經濟效益、社會效益、生態效益的互惠共贏。

━━━━━

記者：李占軼

責編：李占軼

監製：朱西全