絕大多數人要減肥首先想到的就是做有氧運動
越是流汗,越是累,效果越好!
可是
這一直都是錯的你要減肥,有氧運動都不太會有效果
力量訓練,才是核心項目
人們還以為有氧運動能改善心肺功能
壞消息是不管你是跑步,騎腳踏車還是游泳
你練的越多越輕鬆不是因為你心肺功能改善了
而是你熟能生巧。
有氧運動實際上會導致你的肌肉不發達
如果你要增長肌肉,那麼你最好要減少有氧運動的時間
為什麼你會發福?
因為隨著年齡的增長,我們的肌肉減少
肌肉減少導致新陳代謝率下降
如果你還是吃的和以前一樣多
那你體重就會越來越大
所以減輕體重的關鍵
在於進行力量訓練,增加肌肉,減少脂肪
然而有氧運動會消耗你的肌肉
而你的肌肉正是減輕體重的關鍵
這就是你為什麼做了那麼多有氧運動
卻瘦不下來的原因別再浪費時間了
加強力量訓練吧
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