自從生完兩個寶寶之後身材逐漸長變形了,現在肚子上贅肉,大腿肉越來越多,平時只能穿寬鬆的衣服,修身穿不上,一直在尋找一個便當而方便的減肥方法!後來我一個朋友告訴我她是通過練減肥操瘦下來的,我在家自己開始製作嘗試,沒有想到真的瘦下來了,肚子上贅肉沒有了,大腿也變瘦了,現在瘦下來整個人都感覺輕鬆多了!
每個胖子的心裡都住著一個瘦下來的自己
腹部是最容易囤肉的地方,每天堅持一套瘦腹部的健身操,不僅會瘦,馬甲線也能練出來!
step 1:平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,腿部併攏綳直做彎曲動作。
step 2:坐在瑜伽墊上,雙手抱頭,左腳彎曲右手手肘碰左腳膝蓋內側,右側則相反。
step 3:坐在瑜伽墊上,雙手伸直與肩寬,雙腿併攏做彎曲動作。
step 4:平躺在瑜伽墊上,雙腿成大字型,左手觸碰右腳小腿是,右腳也做抬腿動作。