女人長期穿高跟鞋的三危害

高跟鞋是女人又愛又恨的東西。穿上能讓自己理工有魅力，但同時也對身體健康帶來不少的麻煩，現在介紹長期穿高跟鞋的幾種危害：

對足部的危害

當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發跟腱炎和關節炎。

對踝關節和膝關節的危害

穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷；膝關節負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節病提前到來。

對腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。

如何將傷害減到最小

一、穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方；二、兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先著地；三、回家后赤腳走路，能讓踝關節更自由活動；四、自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘。