長期喝酒身體出現這5個信號 小心酒精肝和肝炎的前兆

不少人遭遇不幸來源於酒，比如酒後駕車、喝大導致酒精中毒等等，俗話說：「小酒怡情，大酒傷身」；

據研究，正常人平均每日飲酒40克～80克，5年即可出現酒精性肝病，如果平均每日飲酒160克，8～10年就可發生肝硬化；大多數成人致死量為一次喝酒相當於純酒精250-500克，嬰兒的致死量為6-10克，兒童約為25克。

如果身體出現以下幾種表現，就不要在喝酒了！

1、酒精性脂肪肝

臨床上多數病人無癥狀，少數病人可有右上腹部不適、黃疸、腹水、雙下肢浮腫以及維生素缺乏的表現。

2、酒精性肝炎

臨床表現多樣，癥狀繁多，可有乏力、食欲不振、噁心嘔吐和體重下降等，也可有嚴重癥狀如發熱和上腹部不適、黃疸。

3、酒量突然變差

平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

4、面色暗沉

常常飲酒，跟隨時間的推移，酒精傷害肝細胞，肝臟隨後會構成疤痕組織來進行自我修復，這類疤痕組織意味著肝臟不再能夠及時處置毒素和代謝廢料，其中包含膽紅素

5、濕氣重

濕氣重的表現主要是關節酸痛、人越來越沒有精神、食慾差、臉上愛出油等等癥狀，醫生說過，濕氣重則百病生，偏偏酒又是濕氣的幫凶，所以濕氣重的人就不要在喝酒了。

如果你也出現了以上這些情況，那麼別慌！我們可以通過一些護肝的食物來改善我們的肝臟健康！

很多人覺得肝不好就要去看肝內科，其實西藥的副作用對於人體來說傷害挺大的，目前最好的養肝補肝方法就是通過食療，像我們生活中就有很多能夠補肝的食物，像雞肉、黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是葯食兩用的，比如說葛根，枸杞，蕎麥等，它們既是食物又是中草藥補品，歷朝歷代的中醫學家都很推崇它們的養肝功效。

《本草綱目》對於枸杞就有記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、疲勞等病症。

如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發酵液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘發酵液，在網上一般熱門平台就能買到。

我們的生命只有一次，讓我們注重養生愛惜自己，遠離疾病。從生活中的小細節預防肝臟疾病，讓我們的身體更加康健。