每天喝水的最佳時段是哪些你知道嗎

長壽是人們都嚮往的一種生活狀態，古往今來，不管是至高無上的君王，還是平民百姓都在追求長壽。但他們不知道的是這世界上有三種免費的「長壽葯」，可以幫助我們健康少病痛。快來和CBD家居小編一起「漲姿勢」吧！

水是「長壽的第一要素」

最好的治病良方是喝水，水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝水不足引起的。隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水不「口渴」的現象。

一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，還將間接導致心梗、腦梗的發生。即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

每天喝水的最佳時段

1、晨起一杯水：早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；

2、午睡后一杯水、降血脂：午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可 起到防止犯困、降血脂的作用；

3、晚飯前一杯水：晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病。

4、睡覺前一杯水：晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。

睡覺是「天下第一大補」

每天睡得好，疾病不來找。「葯補不如食補，食補不如睡補。」睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

怎樣睡覺才最補？三件事不可不知！

1.睡覺時間：子時入睡最養陰

建議在每晚9點~11點休息，11點~1點入睡。中醫認為陰氣盛則入眠，陽氣盛則醒來。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。

2.睡覺姿勢：身睡如弓效果好

「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

3.睡覺時長：60歲以上，每天睡5.5~7小時

中老年人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致記憶力變差，甚至出現老年痴獃，增加早亡風險。

走路是最好的運動，也是最好的長壽葯

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。世衛組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

世界上最好的三種「長壽葯」，就是喝水、睡覺和走路，最重要的是，它們都是免費的，快發給身邊的朋友看看，祝願大家都能健康長壽。