孕晚期腰酸背痛越來越嚴重，試過這種方法嗎？對順產大有幫助！

  十月懷胎無疑是一個美妙而又艱辛的過程，在這一過程中孕媽媽很可能遭遇或多或少、這樣或那樣的疼痛，腰背痛是妊娠期常見的癥狀，那孕期腰背痛的原因都有哪些呢?又有哪些方法可以幫助減緩呢？

  孕期腰酸背痛原因：

  1、關節、韌帶鬆弛

  妊娠進入中晚期后，在胎盤分泌的激素作用下，骨盆中以往穩固的關節開始鬆弛、慢慢張開，脊柱、骨關節的韌帶也開始鬆弛，為分娩做準備，這時，部分孕媽媽會覺得腰背疼痛。

  2、姿勢改變

  加上隨著妊娠月份的進展，子宮不斷增大，身體重心漸漸向前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，孕媽媽只能將身體后傾，而這種姿勢加重了腰背部的韌帶和肌肉的負荷，也會導致或加重腰背痛。

  3、子宮對腰背部神經的壓迫

  此外，增大的子宮對腰背部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的另一個原因。

  如何緩解孕期腰背痛？

  1、明確腰背痛的原因

  首先，每位孕媽媽要明確具體腰背痛的原因。如果是孕前就有的坐骨神經痛，那還是需要請骨科醫生幫助診斷治療，如果是孕中晚期才開始出現的腰背痛，那多是孕期正常的骨骼、韌帶反應，不用過於擔心，甚至包括痛感強烈的恥骨聯合分離痛，也不需要急於進行醫學處理，不可以隨便用止痛藥，也不可用針灸、拔罐兒、貼膏藥等方法止痛，因為膏藥裡面常含麝香，對胎兒不利。

  2、注意休息，不可長時間卧床

  孕媽媽出現腰背痛后，要適當休息，但不可長時間卧床，特別不可仰卧，沉重的子宮會壓迫下腔靜脈和腹主動脈，影響血液迴流，導致孕媽媽一過性的低血壓，胎盤供血減少，甚至威脅胎兒宮內安全。所以孕媽媽要盡量側躺著，最好是向左側躺著，因為這樣能增加流向胎盤的血量，同時把一個或兩個枕頭放在雙膝蓋之間，再在你的大肚子下面放一個枕頭。

  3、保持正確的坐姿

  正確的靠背坐位姿勢可減輕孕媽媽的腰背肌肉負擔，孕媽媽坐在椅子上的時候，如果椅子靠背呈直角，那麼她們腰部承受的負擔與站立的時候幾乎相等，但如果把靠背向後傾斜20度，腰部也隨之後傾，那麼腰部負擔就可減半。這就是說，如果孕媽媽能坐在靠背可傾斜的坐椅上可緩解疼痛，如果沒有靠背可傾斜的座椅，也可以墊上腰墊，緩解疼痛。

  4、按摩腰背部

  按摩背部下方常常可以放鬆疲勞疼痛的肌肉，所以孕媽媽可以試試趴在椅背上或者側躺著，讓准爸爸幫你輕輕按摩脊柱兩側的肌肉，尤其是下腰部，這樣你會感到好受寫。