腿粗？我看你可能是假性腿粗

記得之前看過一個報道，說是10個腿粗的妹子里，只有一個是真粗剩下的不是「假性腿粗」就是「複合型腿粗」

一下給我整懵圈了，花了兩天時間研究了下，拿出來賣弄賣弄，哈~我們常見的腿粗有三種：單純性腿粗、複合型腿粗、假性腿粗

單純性腿粗腿是直的，大腿前側、大腿外側、小腿外側、小腿后側沒有兀然突起的肌肉，雙腿的線條自然流暢，脂肪在雙腿比較均勻地分佈~單純性腿粗的妹子們，努力減脂可以拯救你的小粗腿哦~健身房練起吧！O(∩_∩)O

假性腿粗

大腿前側和外側，小腿外側和后側有明顯的「肌肉凸起」。假性腿粗和腿型有關係，腿的線條不好會直接視覺放大腿的寬度，尤其是大腿外側的突出令胯部發生視覺下移，整個人的比例看起來上身長下身短......

複合型腿粗

複合型腿粗腿的形態有問題，膝蓋內側沒有緊貼，脛骨向外側凸出，同時腿也是真的很粗，而且複合腿型的人，骨盆歪，臀部也會跟著下垂。如何消滅腿粗？跟我這樣做！

骨盆前傾矯正方法

1、針對：大腿前側和小腿后側被擠壓出來的一坨肉肉。

2、這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況，腿越來越粗。

①保持2分鐘

②保持2分鐘

③重複第一步，保持1分鐘

假胯矯正方法

1、針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。

2、正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。

①②連續做2組，每組5分鐘

③連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒

④⑤重複第一組動作，做1組，5分鐘每天只要花上20分鐘，躺著就能修鍊莫文蔚同款大長腿~

瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524

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