燃爆石家莊的不是炎熱的天氣，而是石家莊跑步教練培訓

雖然我們已經成功舉辦了將近一百期的跑步教練認證培訓

但是在上個周末是我們第一次走進河北石家莊這座城市

石家莊

下一站認證教練培訓.北京

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專業生動的課堂

博學有顏的老師

勤思好學的學員

讓BiggER跑步教練認證培訓多姿多彩

雖然石家莊的天氣十分的炎熱

但是學員們的學習熱情更加的火熱

學員們熱烈的期盼

金院長的損傷診斷和賽后康復的知識

讓大家了解到科學運動的重要性

每個人都在認真的聽講

專業內斂不失幽默

「大長腿」唐濤教練為學員授課

課堂上的專業知識講解

運動實踐示範、耐心指導學員

深深地吸引著學員的眼睛和大腦

唐濤作為BiggER（比戈）跑步學院的金牌講師

經常帶著大家從實踐中

找到跑步的要領

學員們在自我實踐

第一次

近距離以科學的態度

了解自己的身體

了解跑步這項技能

看似簡單的動作

其實其中蘊含的道理並不簡單

學員們在唐濤老師的講解下

認真的學習和跟做

採用理論和實踐訓練相結合

學員的訓練姿勢越來越標準、專業

今天的學習內容依然豐富

對學員來說

要在三天的時間內學習專業跑步知識、做實踐訓練

通過跑步教練認證培訓，具有一定的難度

但是大家還是順利的結業

截止目前為止，BiggER在國內已經培養了千名教練，通過專業的課程和實用的實踐，獲得了學員們的一致好評。

再告訴大家一個好消息，新的一期教練認證培訓要回到北京了！

你有機會成為一名跑步教練

1

為什麼想當跑步教練？

專業的「跑步教練」，懂得如何將「科學跑步」的理論和實踐帶給廣大跑者、讓跑者從一開始就能學會科學運動。跑步教練擁有豐富的教學經驗和技巧，能夠洞察學員的心理，從而進行有效的訓練指導，並根據學員的反饋及時進行調整。

2

身兼健身與跑步教練有哪些好處？

70%的健身的人去健身房使用跑步機，對來使用跑步機的客戶進行指導。如果你懂得分析跑步姿勢以及不良跑步姿勢潛在的損傷風險分析，既能增加私教成單率，又能幫助客戶提高能力。

3

跑步教練有哪些技能？

－主動出去帶跑團，融入到跑團當中，目前有3000萬跑者，參與馬拉松的人數150萬人次，完成半馬者20多萬，完成全程馬拉松者14萬多，能科學指導跑者的教練，不到200人。

－作為懂科學跑步的教練可以為賽事做服務，比如，賽事訓練營，賽前熱身和拉伸，恢復放鬆，運動防護師等工作可以完成，也可以宣傳自己。

－跑步是所有運動的母學科，從他的動作模式的了解，可以更深入了解其他項目，包括步態分析，更是損傷康復的重要手段

－縱觀歐美優秀的體能教練，基本分佈在橄欖球、籃球、棒球等項目中，而有一個共通的一點就是其高中時期或大學期間都有田徑背景，其中跑步更是佔大比重。

BiggER（比戈）跑步學院

2016年以來，比戈跑步學院已在全國各地舉辦了近三十多期認證教練培訓，培養了千餘名跑步教練，以高質量課程與實踐培訓獲得廣大學員好評。

02.培訓內容

合理的跑步姿勢做概述，並講解跑步技術分析、耐力測試，根據測試結果如何制定計劃，小夥伴們分組討論個案，實際制定計劃，教練們對學員的計劃一一分析，讓大家更深刻了解如何科學系統制定跑步訓練計劃。

體能訓練對跑步的作用、跑者體能的評估與測試、體能訓練方法與安排做詳細描述。要知道馬拉松可是體能類項目，光會跑可不夠，還要知道跑者的體能狀況是什麼樣的，如何測試，又如何糾正並訓練。

03.培訓裝備

報名參加的學員將獲得

引擎鳥（國內專業越野裝備服務商）

與比戈定製教練服

04.報名諮詢

報名相關信息

培 訓 形 式

Training Shape

面授課三天

考試通過即發「Bigger跑步教練認證結業證書」

培 訓 時 間

Training Time

8月11日-13日
每日9:00至18:00

北京西城區太平橋大街109號湘西大廈2層

3600元/人

老三：15117975774

1

每天早上八點半開始講課，中午12點-1:30休息，下午五點半結束。

第一天：老師帶來跑步技術＋跑步訓練+訓練計劃 ，針對什麼是合理的跑步姿勢做概述，並講解跑步技術分析、耐力測試，根據測試結果如何制定計劃，小夥伴們分組討論個案，實際制定計劃，教練們對學員的計劃一一分析，讓大家更深刻了解如何科學系統制定跑步訓練計劃。

第二天：老師為大家帶來生理學＋跑步體能訓練＋營養，針對體能訓練對跑步的作用、跑者體能的評估與測試、體能訓練方法與安排做詳細描述。要知道馬拉松可是體能類項目，光會跑可不夠，還要知道跑者的體能狀況是什麼樣的，如何測試，又如何糾正並訓練～

第三天：老師為大家帶來了解剖學＋跑步損傷康復＋運動醫學，針對跑步損傷特點及原因、跑步損傷風險評估的篩查要點、跑步損傷處理原則與思路、跑步常見運動損傷做詳細描述。

2

NO.1 掌握身體狀況評估技能

ParQ、運動平板測試：在訓練之前，通過調查及醫院的測試，對您的身體狀況、心血管狀況進行評估，防患於未然，有效保證訓練的安全性。

體質評估：跑步教練能夠通過專業的體質測評了解學員體質類型，結合階段性訓練目標給予學員飲食等方面的建議，保障訓練的正常進行。

損傷風險篩查：通過對學員運動損傷史進行了解、評估，跑步教練會有針對性的進一步補充訓練注意事項，避免再次損傷的發生。通過對學員柔韌性、力量等基礎運動素質進行測試，跑步教練找出可能存在的運動弱鏈以及薄弱環節，並作出系統評估，在制定訓練計劃中增加糾正性或加強訓練內容，避免損傷發生。

損傷康復：對人體科學有著豐富專業水平的跑步教練能夠對跑步損傷部位作出準確判斷，分析損傷原因，提出合理化建議，最後制定防治措施；

NO.2 掌握跑步專項能力評估技

跑姿糾正：Bigger專業跑步教練準確找出學員跑步姿勢中存在的問題，優化跑姿，提高跑步經濟性的同時降低跑步損傷的發生風險。

動作質量篩查：通過教練的指導和培訓，細緻入微的糾正，防止損傷，動作到位，提高質量，事半功倍。

跑步專項體能：良好的體能素質是科學跑步的基礎。結合跑步項目特點，對學員進行針對性體能評估，為訓練計劃的制定和監督提供數據參考，明確階段訓練重點，保障訓練正常進行的同時迅速提高跑步成績。

NO.3 掌握不同訓練目標的教學計劃制定技能

HEALTH需求：健康跑：如果你跑步只是為了健康，那麼作為跑步教練需要著重糾正學員錯誤的跑步姿勢，幫助需要養成合理的跑步習慣，無論夜跑、晨跑、公路跑還是越野跑，真正適合學員的是才是最好的；

FITNESS需求：如減脂：如果你跑步為了減脂，那麼根據學員的體脂率、基礎代謝率和運動基礎等數據制定更加貼合學員實際情況的減脂方案，讓學員跑步減脂不再盲目，不再遙遙無期，幫助學員秀出美好身材；

Performance需求：PB：無論學員是平地跑還是越野跑。無論學員參加的是三千米跑還是一萬米跑，半馬還是全馬，無論學員是想僅僅完賽還是刷新個人成績，教練會根據學員的目標，身體情況及專項體能評估的結果，距離比賽的時間，制定合理化方案，精確到每一周、每一天以及每一次奔跑。在帶訓練的同時，也會做好基本的損傷防護或處理，讓學員跑起來沒有擔憂。

NO.4 能夠制定個性化的訓練計劃、並且幫助學員個性化實施與及時調整

跑步教練能夠通過對學員本身和學員目標進行評估，制定個性化的訓練計劃，學員通過依照這套科學、具體、有針對性訓練計劃進行訓練，能夠一步步達到自己的目標。僅僅這些？NO!教練還會監督學員訓練計劃的執行情況，作出及時有效的動態調整。

NO.5 能夠洞察分析跑者心理情緒

真正專業的跑步教練不僅僅是能夠定製私人訓練計劃，作身體評估，一位合格的跑步教練，還一定是能夠洞察心理狀況的，感知情緒波動，這樣才能夠及時發現你的情緒低谷和高潮，並做出相應的安排，讓你跑的更自在更輕鬆。

NO.6 能夠做好精準的跑步裝備推薦

要想跑得好，裝備不可少，在長時間的跑步過程中，跑步裝備會成為你跑步中必不可少的助力。那麼該如何選擇跑步裝備呢？如果自己選擇是一項龐雜的工作，最後你選擇的結果也未必真正合適你。而Bigger跑步教練一定是全能的跑步教練，只要是跑步相關，大到服飾、小到矯正鞋墊，也許你是扁平足、足外翻、高弓足、內外八字等等能Bigger跑步教練都能夠給推薦最適合你的跑步裝備。這不僅僅是對品牌和價位的認知，更是經過Bigger團隊深入分析和不斷實踐的結論。

NO.7 掌握特殊人群的訓練技能

比如針對想刷新PB，而距離開賽時間所剩不多的人群，那麼就要用最少的運動時間內達成最有效的訓練效果。

比如針對運動損傷后的運動能力恢復性訓練，如何提高損傷康復效果，還能實現運動能力的飛速有效提升。

跑步教練提供高效解決方案，優化訓練計劃。教授跑步賽事經驗，使學員更快的適應賽況，實現突破！

專業的指導意見、科學的解決方案、有效的損傷預防康復、全能且貼心的跑者服務，從改變錯誤跑步習慣到養成全新跑步方式，一位私人專屬跑步教練，會是每名跑者，每個跑團最棒大的助力！

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