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哺乳期媽媽多吃這類食物, 促進孩子大腦和視網膜發育

  DHA是寶寶在成長發育的過程中不可缺少的營養成分,DHA是不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸的縮寫,大量存在於人體大腦皮質及視網膜中,是人的大腦發育、成長的重要物質之一。DHA一般存儲於蛋黃、深海魚類、還早等海產品中。寶寶在3歲之前,大腦的重量已經基本上達到了成人腦重量的70%以上,DHA是大腦和視網膜發育必不可少的營養物質。

  儘管DHA能夠在體內合成,但是如果不能從食物中獲取充足的不飽和脂肪酸,就不能合成DHA。WTO建議在嬰幼兒配方奶中可添加DHA,批准用於嬰幼兒配方奶的DHA原料有鮪魚油和雙邊甲藻。

  DHA的補充

  母乳中含有DHA,母乳餵養的嬰兒不需要額外補充DHA。嬰幼兒配方奶中也含有DHA的前體物質——亞麻酸和亞油酸,兩者可以在體內快速合成DHA。有的配方奶中還添加了DHA,所以,配方奶餵養的新生兒也不需要額外補充DHA。寶媽在哺乳期間可以多吃魚類食物,如,三文魚、多春魚、鮭魚、刀魚、鱈魚、青魚、沙丁魚、鯽魚、黃鱔、魚卵等,增加乳汁中DHA的含量。

  但是有些堅持純母乳餵養的寶媽或者寶寶,可能會對海產品過敏,寶媽不能吃魚類食物,也不能喝孕產期配方奶,無法從食物中獲取足夠的DHA,這個時候寶媽可以自己補充,或者直接給寶寶補充DHA。建議補充DHA膠囊(食准字),每周3~4丸(每丸標量是20毫克)。DHA是油劑,不要溶在水中服用,要注意避光,密閉,盡量隔絕空氣防止氧化。

  DHA不是越多越好

  再好的營養品也不能過量服用,服用過多的DHA反而會適得其反,使寶寶的免疫力低下,奶粉中添加的DHA是有科學依據的,不同月齡和不同年齡的寶寶需要的DHA也不同,媽媽不要隨意給寶寶加服。

  防止DHA氧化變質

  DHA容易發生氧化反應,產生魚腥味,因此,如果媽媽購買了添加DHA的配方奶粉,或者直接購買了DHA,要注意儲存方法和日期。把蓋擰緊,保存在通風陰涼處,以保證DHA的完整性,使奶粉保留天然的奶香味,如果出現了魚腥味,說明DHA已經氧化變質,不能再給寶寶吃了。



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