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失眠睡不著?你可能陷入這3個誤區

據6城市的市場調研顯示,成年人一年內的失眠患病率高達57%。患上這種失眠疾病,睡上一個好覺幾乎成為一種奢望。但良好的睡眠是我們保持一天精力充沛的學習和工作的前提,因此,失眠睡不著一定要儘早治療。

然而,對於失眠這一疾病,多數人都存在很多誤區,比如認為呼嚕很響就代表睡得很香,甚至很多人聽說治療失眠的藥物很可怕,最後乾脆不接受治療等等,這些誤區都嚴重阻礙失眠症的及時治癒。

常見的誤區表現為以下幾個方面:

誤區1:「失眠是常事,無關緊要」

不管你是否重視你的睡眠質量,但失眠成為社會問題已是事實。長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症,而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。現代研究發現,平均每晚睡眠不足4小時80%會短壽,而且有近90種疾病與長期失眠有較大相關性。睡眠不好還會健忘,容易肥胖,臉色也沒光澤,精神萎靡缺乏判斷力。所以認為「失眠是常事,無關緊要」 實則是在透支你的生命。

誤區2:過度依賴安眠藥

安眠藥的不良反應仍是當今臨床醫學界的難題之一,如宿醉、耐受性、依賴性、戒斷反應和記憶損害等。一項對安眠藥使用的調查中,針對820例病人研究發現,有670例病人長期服用安眠藥。

大量研究證明:中醫藉助生物本性來調理睡眠無疑是健康睡眠研究的最大收穫。姬茸飲類純生物提取物,從改善肌體免疫入手,均衡營養構成,雖然效果沒激素類藥物來得快,但無任何毒副作用。同時中醫藥類食材可有效擺脫安眠藥依賴。在670例服用鎮靜催眠葯的失眠者中,服中藥后2周至4周開始減葯者452例,服中藥后8周內全部停服西藥者308例。病人隨著睡眠逐步改善和鎮靜,催眠葯量遞減、停服,諸多不適癥狀也呈現逐步改善。

誤區3:補償睡眠

當今社會生活節奏加快、工作壓力加大,很多人假期或工作之餘全部用來補償睡眠,這種流行的「駱駝式」補償性睡眠,對於緩解身體疲勞有一定程度的作用,但這種以打亂人體生物鐘為代價的補償方式後果相當嚴重,往往會造成慢性失眠、損害肝腎功能、破壞新陳代謝、免疫力下降,直至嚴重影響身體健康。

專家提醒您,以上幾點關於失眠症的誤區是我們患者一定要注意避免的。失眠是一種很常見的現象,患者千萬不要過於緊張,以免再造成精神上的傷害,更不要盲目用藥,如果你的失眠很嚴重,已經嚴重影響到神經及身體健康時,切記及時到醫院治療。

此外,專家還建議,為了有一個良好的睡眠質量,大家要遵循生物鐘節奏來改善睡眠習慣,每天可以堅持做一些有氧運動,合理搭配飲食習慣,在睡眠前注意將自己的情緒穩定下來,培養自己的睡意,這樣也可幫助患者早早的擺脫失眠的困擾。

(註:以上文章轉載於呼嚕網)



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