維密天使的健身秘訣，簡單練出大長腿和小蠻腰！

每年的維密秀總會引發一陣舔屏熱潮，看著這鋪面而來的大長腿和小蠻腰，是不是羨慕嫉妒恨?而且大家都知道，維密天使們雖然天生有著好身材，卻一刻也不鬆懈，接下來就跟著維密天使們一起瘦手臂瘦大腿修馬甲線，學會這幾招，明年維密你開場!

身體呈微蹲姿勢，兩手抓住水瓶，並將手臂與胸口保持同等高度，左腳抬起呈90度，同時扭動腰部。剛開始可以兩邊各完成10組，之後可以根據自身的情況加大次數。

身體呈微蹲姿勢，兩手在身體前方打直，握住水瓶，平衡身體然後在抬腿的同時扭動腰部，兩邊各完成12組。

保持蹲坐姿勢，臀部微微往後，膝蓋呈微彎姿勢，水瓶平舉至胸口的位置，再利用手臂帶動身體旋轉，轉腰的同時抬起同側腿部到90度的位置，兩邊各做12組。

兩腿微彎，將腿往後延伸，腳尖輕點左右兩側的地面，再將腿收回到起始的姿勢，一開始可以兩邊各完成5次。

背部打直，跪在瑜伽墊上，左腳往後延伸，左手舉起水瓶向水平方向延伸，再慢慢將左手左腳收回，一開始可以兩邊各完成5次。

趴在瑜伽墊上，手臂微彎，雙手打開與肩同寬，呈現伏地挺身的姿勢，然後利用肩膀、手臂和腹部的力量將上半身撐起，身體曲線呈C狀，保持這個姿勢大約5-10秒，同時要保持呼吸節奏，再慢慢地回到起始姿勢。

這幾個健身動作有助於練就線條精實的手臂、修長美腿、平坦緊實的腹肌馬甲線、臀部線條和提升柔軟度，每天堅持做一組，明年維密你走秀!