坐個好月子，健康一輩子！夏季坐月子不要慌，做好這些年輕十歲

寶寶的出生可是不挑季節的哦，如果是在炎熱的夏季里坐月子，那麼媽媽們可能會非常難受，因為很多月子習俗都會限制新媽媽。！

最近，全國大多數地區氣溫都飆到了30度以上，在這種炎熱的天氣下坐月子，會是怎樣一種體驗呢？大多數人對於夏天坐月子的印象就是封閉的房間，酸爽的味道，滿身的汗水和油膩膩的頭髮，想想都發怵。 那麼，在夏季里能不能坐一個清爽的月子呢？別急，我們現在就一起來看看吧！

一、坐月子能不能洗澡，洗頭，刷牙？

按照老風俗來說，坐月子期間洗澡、洗頭、刷牙，容易寒邪入體留下月子病。那是由於過去條件有限，沒有吹風機，沒有浴霸，沒有24小時熱水的家。以現在人們的生活條件，別說是夏天，就算是大冬天，也是一樣可以洗漱。不洗漱不僅會使人臭得難以忍受，還會滋生大量的細菌，導致產婦罹患產褥病，所以，夏天坐月子不僅可以洗漱，而且必須要洗漱。

洗頭髮：孕媽媽可以在孕後期把頭髮修剪一下，以方便月子期間打理。產後只要產婦感覺身體條件允許了，就可以洗頭。洗頭時，可以先用手肘部試溫，以不燙為好（水溫在40度左右），洗完頭應該立即用毛巾擦拭並用吹風機吹乾。

洗澡：分娩時要出大量的汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，產後洗澡是非常必要的。產婦的傷口未癒合前可以擦浴，傷口癒合后就可以淋浴了。為了防止細菌進入陰道引起感染，產婦最好不要盆浴。

刷牙：

產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物的殘渣留在牙縫中，很容易引起口臭、口腔潰瘍等，只要產婦身體允許，每天早晚都要刷牙。產婦刷牙時要使用紗布牙刷或者軟毛牙刷，刷牙時用溫水，避免冷水刺激。

二、坐月子的房間可以開空調嗎？

老觀念說：吹空調和風扇會導致寒氣入侵，容易引起疼痛和風濕。夏天吹空調不一定生病，但不吹肯定會捂壞！在炎熱的夏季尤其是三伏天因為不吹空調造成產婦中暑及死亡的病例比比皆是，天氣炎熱還會令寶寶煩躁，身上長痱子、熱疹等，事實告訴我們：夏天坐月子可以開空調！！！值得注意的是：空調不能直接對著人吹，溫度也不能過低，一般溫度調到26—28度之間比較適宜，早晚記得開窗換氣，使得新鮮空氣進入。

三、夏天坐月子飲食禁忌

1.坐月子不能吃水果？

老觀念說：水果是寒涼之物，對腸胃不好。其實水果中有大量的維生素和纖維素，對於新媽媽的身體恢復大有好處，水果還可以防止便秘和中暑，產婦只需避開偏寒涼性的水果，比如梨、西瓜等，也不要吃剛從冰箱里拿出來的水果即可。

2.坐月子能不能吃蔬菜？

媽媽產下寶寶又要給寶寶提供奶水，飲食營養特別重要。很多人認為產婦只能吃葷菜，這樣奶水更有營養，其實這種說法是錯誤的。為了保證飲食營養的膳食平衡，蔬菜對於產婦來說也必不可少的，多吃蔬菜，也會減少產婦便秘的現像。

3. 禁忌喝紅糖水太久

有些人覺得，產婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮複位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。

4.不要吃生冷的食物。

產後身體體質即是較靈敏、較弱的時分，生冷的時分不易吸收，並且會影響養分的吸收，這個時分能夠測驗一下孕母親的養分品哦！

5.產後誤入「雞蛋陣」 蛋白過剩腎受罪

常常能夠看到，生完孩子后，產婦就「吞沒」在雞蛋堆里了，常例以為，雞蛋養分豐厚，吃得越多越好。

吃雞蛋應恰到好處。雖然雞蛋養分豐厚，但吃得太多，蛋白過剩會添加腎臟擔負，而充裕的有些也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響別的養分的吸收。

準確做法：天天吃兩個雞蛋為宜，最多三個到頭了。

四、夏季降溫攻略

降溫攻略1產婦房間保持適宜溫度

產婦在分娩后，因為有大量的褥汗，身體本來就比較虛弱，當進行一些產後動作，比如哺乳、飲食、進餐，甚至做一些活動的時候，當媽媽的都會感覺疲勞，會出更多的汗。如果在這個時候，室內溫度過高、空氣又不流通的話，做母親的就很容易發生中暑或感染。新媽媽在產後就應該注意，要讓自己處在適宜的環境溫度當中。一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀態，室溫在25度也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。

降溫攻略2挑選一款合適的涼席

實際上產婦坐月子也是可以睡涼席的，產婦可以根據自己的情況挑選不同質地的涼席。

一般的情況下，產婦在分娩后，要是感覺身體比較虛弱，那麼就可以不鋪涼席;

但是如果你感覺確實太熱，或者汗又比較多，你就可以採用一些麻制的，或者絲制的涼席。現在很多家裡採用這兩種涼席，它給人身體帶來的涼爽的感覺要弱一點，不像竹席感覺那麼涼，但是又能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用;

有的產婦體質好，產後恢復情況也不錯，睡竹涼席也是可以的。

降溫攻略3選擇寬鬆、舒適的純棉衣服

盛夏分娩的產婦在坐月子需要非常重視的一點，就是要防止中暑。在舊的傳統意識的影響下，很多產婦在產後就穿著長衣服，長褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人戴帽子、穿毛襪子，這都非常容易引起產後的中暑和起痱子。一旦在產後，母親的這個特定的生理周期里發生了中暑，搶救起來是非常困難的，對產婦的生命影響呢也是非常之大的。

隨著近年來我們生活水平的提高、居住條件的改善，很多的年輕的產婦都扭轉了這些不良的生活習慣。她們也同意，甚至也適應了在空調房間進行產後的恢復。產婦的穿著應根據天氣變化進行調整，天氣太熱，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或引起中暑。

五、 產後如何健身美體

懷孕后體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強。加上產後胃機能亢進食慾增強，營養豐富，卧床坐月子的習俗，產婦極易造成肥胖。醫生介紹了幾種健身美體的妙招。

為了保持體形的勻稱，產後可以束腰收腹以恢復體形，束腰收腹還可以有效地防止產後胃下垂。此外，飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，日常飲食要注意飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。

產後坐月子不僅要注意新媽咪的休養與保健，還要重視坐月子的環境，因為環境可以影響到新媽咪的健康和心情，所以不能忽視

六、 月子期間不要流淚

很多寶媽在生完孩子后一方面由於坐月子期間不能亂跑，整天只能重複的做那幾件事導致整天日子無聊、心情低落。另一方面可能因為在生完寶寶后整天忙的手忙腳亂導致的心情煩躁。不管是何種原因可能導致寶媽坐月子期間的心緒變化或者說負面情緒增多，寶媽一定要及時調節。一定要知道，消極的情緒很容易導致寶媽的內分泌失調，從而加快衰老的速度。這也就是很多寶媽在懷孕后容易變成黃臉婆的重要誘因之一。沒事晒晒太陽，在屋子裡多走動走動還是可以的。

七、 月子期間不要半夜不睡玩手機。

手機現在可以說是人不離手的一個神奇工具。上班可以不帶錢包，睡覺可以不看電視，但是手機一定不能離手。對於寶媽而言在懷孕期間就因為在意心中的寶寶很少使用手機，想著寶寶終於出生了，終於可以晚上玩手機打發時間了。過度玩手機就會導致寶媽的眼睛疲勞，甚至會視力下降。沒有一個合理的作息時間，就會導致寶媽在坐月子期間變的皮膚粗糙，內分泌紊亂，加速自己的衰老化。坐月子期間可以多與寶寶交流，玩手機實在不是最好的選擇。

坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式，會破壞全身細胞和內臟收縮回來的本能，而造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內臟下垂，而內臟下垂就是所有婦女病的根源。產婦若在坐月子期間造成內臟下垂體型，內臟運作即不活潑且會產生脹氣，除了會壓迫神經產生腰酸背痛外，日積月累還會從最弱的器官開始產生癥狀，例如：生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發及皺紋等未老先衰的癥狀。

所以產婦若是沒將月子坐好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎！