簡單效果卻很好的減肥方法

為了聚會或者面試等原因，總想在短時間內瘦下去，但是又不想挨餓，更不想去健身房揮汗如雨。其實想短時間內瘦下去，方法很多的，這次介紹一個最簡單的，效果卻很好的方法。

但是短期內的快速瘦身很容易會反彈，當短期的瘦身結束后，不能馬上就恢復原來的生活，應該慢慢的緩解，並且要試著改正不正確的生活方式，這樣身材才能保持住。

不挨餓，不做激烈鍛煉的快速瘦身方法

1.將平時的主食全部替換成小米粥，並且粥的食用量也只能是原來主食的一半量。

2.每一餐要多吃一盤蔬菜，推薦多吃蘑菇，冬瓜，藻類和秋葵等。

3.肉類只能是雞胸肉、魚肉和牛肉。

4.保證一日三餐，最多吃到七分飽。睡前三小時什麼也不能吃。

5.零食和飲料不能攝入，如果餓了可以少吃一點水果。

6.做飯的烹飪方式只能是蒸或者煮。

7.早睡早起，睡前做些按摩或者伸展。

8.上下班能選擇步行或者騎車就不要坐車，如果距離太遠坐車的時候要選擇站立。

9.時常進行腹部深呼吸練習。

10.能爬樓梯的一定不坐電梯。

11.一定要戒掉煙酒，每天多喝溫熱的白水。

堅持這樣的瘦身方法一周時間，就會減重很多。